导语：明明自己晚上睡觉时间很早，早上也能按时醒来，但依旧出现身体疲倦甚至更累的状态，而且晚间通常出现各种梦魇，各种睡眠质量差。相信对于这种情况，不少朋友是非常熟悉的。
如今我们的生活节奏越来越快了，现代人的生活压力也增大了很多，再加上一些各种各样的事情，导致自身出现睡眠差甚至失眠的症状，不仅影响自身生活，也对身体健康造成了一定危害。而长时间失眠也说明身体出现一定毛病，需要第一时间进行治。
一、长期失眠会导致这两大危害，一定要及时调整
1、心脑血管疾病
高质量的睡眠能够让身体在晚间进行放松，能够缓解自身疲劳，此时身体血管也会处于正常状态，血液水中流通，而长期失眠会导致血管蓬松收缩。当血液循环出现差池时，心脑血管疾病就会到来了，不难发现长期睡眠质量差的人，精神状态都不太好，非常容易头痛头晕。
2、肝肾功能受损
肝脏以及肾部对于人体而言是至关重要的，有排*解*的功能，而晚间也是肝脏和肾脏代谢最慢进行修养的阶段，肝肾会进行自我修复调养，但此阶段依旧不休息无疑会对肝肾造成更大压力，肝肾会持续高负荷工作，最终导致肝脏出现各种问题。
二、难以入睡，半夜惊醒，说明身体这四处堵了
1、心经淤堵
当心经淤堵时会导致人们早醒，心情非常容易受到外界影响，出现乏力，口干腰酸腿软的症状。
2、气血瘀滞，虚劳衰退
秋冬季的到来也引发这种现象，怕冷与潮热交替，从而导致身体出现内分泌失调，神经衰弱，身体质量差的人非常容易受到外界寒气侵犯，从而出现失眠的症状。
3、肝火旺，肝郁气滞
当身体肝脏受到损伤时，就会出现口干，口臭，气色差的症状。肝火旺盛时也会导致身体难以入睡，出现失眠睡不着觉。
4、焦虑抑郁，更年期综合症
对于中年朋友来说是常见的，由于更年期的到来出现失眠的症状。除了失眠之外，自身脾气也会难以控制，也是由于自身激素出现异常所导致的，经过调养能够尽快恢复，影响不是很大。
三、想要控制失眠，这两点很重要
1、转移注意力
大多数失眠都是由于自身压力过大，精神异常导致的，因此可以转移自己的注意力。将心中烦恼的事情放下后，会有效改善失眠的症状，而好的睡眠质量才会帮助我们更好的调节生活中遇到的事情。
2、失眠的“克星”已找到，不是枸杞，你若坚持喝，一泡到天亮
水能促进人体自身排泄，当身体功能逐渐运转，身体状态恢复正常时也会改善失眠。当然如果失眠已经很严重了，则需要配合一些中草药来使用。华佗《青囊经》中记载将酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓，栀子一起煮水喝有改善失眠的效果。
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠
百合：解*、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效
茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象
桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目
莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑
枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾
结语：你是不是有入睡困难不能熟睡，早醒醒后无法再入睡，自感整夜都在做噩梦的现象呢，这时就需要多加调养身体，长期失眠也会诱发身体各种并发症，甚至导致癌症的到来，千万不要小瞧失眠。
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