经常失眠对人体健康不利。很多人被失眠困扰导致精神状态不佳，甚至容易导致寿命缩短。因此，在养生的过程中，应该保证充足的睡眠，平时多吃一些助眠的食物，这样才能最大限度的提高睡眠质量。
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百香果不仅具有促进人体新陈代谢的作用，还能充分提高人体的细胞活性，对于失眠多梦、睡眠质量差等都有非常明显的改善作用。
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*花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，而且经常吃*花菜还具有健脑、抗衰老的作用，对于女性来说可以说是好处多多，而且*花菜还具有安神的作用！那么*花菜有什么功效呢？
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核桃很少有人知道核桃还可以调节自己的失眠，核桃中含有丰富的褪黑素，可以调节自己的睡眠，帮助自己入睡。
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小米中含有大量的一种叫色氨酸的物质，能降低兴奋度，色氨酸、碳水化合物、蛋白质融合，进入大脑后能降低兴奋度，促进睡眠。
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酸枣仁。酸枣仁被称为纯天然的安眠药，对缓解失眠有很好的效果，因为酸枣仁中含有丰富的*酮苷、皂苷和氨基酸，这些物质都有很强的镇静作用。
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百合莲子粥
干百合、莲子、冰糖各30克，大米克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮熟。适用于心火旺盛、焦虑烦躁的失眠多梦者。
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