辛丑年春季养生早知道 [复制链接]

年是辛丑年，根据中医的五运六气学说来看，本年水运不足，土运太过。在中医理论中肾主水，脾胃属土，这意味着今年人们容易肾气虚弱，脾气壅滞，从而容易形成水肿，身体沉重，关节不利，筋骨劳倦等症状。

同时，因为不同节气对身体会有相应的影响，所以上述症状又会有一些变化。接下来我们根据今年五运六气的排布，结合春季的特点给大家一些养生建议。

年1月20日至年3月20日，此为六气的初之气。《素问·六元正纪大论》中提到“初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋痿”。

这段时间风比较多，因为风胜湿，所以天多干燥，需少吃辛辣，油腻，减少熬夜，以防发生上火及出血性疾病。而且多风天气应减少户外锻炼，以避免汗出当风，发生伤风、感冒的情况。

如有口渴，烦热，易怒可适量饮用菊花、枸杞、决明子泡水代茶饮；如兼有心烦，失眠的情况，可加合欢花、夜交藤、酸枣仁泡水代茶饮；如出现伤风、感冒等情况，优先推荐风寒感冒颗粒、午时茶、小柴胡颗粒（具体用量用法请在医生的指导下使用）。

年3月21日至年5月21日，此为六气的二之气。《素问·六元正纪大论》中提到“二之气，大火正，物承化，民乃和。其病温厉大行，远近咸若，湿蒸相薄，雨乃时降”。

这段时间天气逐渐转暖且热气较重，加之降雨增多，湿热交蒸，应预防出现发热性传播性疾病及腹泻等胃肠型疾病。针对这段时间的特点，建议少吃生冷、粘腻性质的食物，尤其应避免辛辣、生冷的食物混合食用。

在身体没有不适的情况下，可以服用参苓白术散以助健脾化湿，或者食用芡实、莲子肉、炒薏仁。如有心中烦热，口舌溃疡可以用麦冬、莲子心、百合泡水代茶饮；如有失眠等情况，可加焦栀子、郁金、石菖蒲泡水代茶饮。如有感冒，优先推荐藿香正气丸、银翘片、风热感冒颗粒（具体用量用法请在医生的指导下使用）。

最后老生常谈一下《素问·四气调神大论》中关于“春三月”的养生总则。原文中提到“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

大致意思就是，春季的三个月中，可以适当晚睡（不宜晚于11点），应多外出散步，放松心情，和缓情绪。行事决断宜顺应春天的勃勃生发之气，以积极向上、鼓励表扬为主。