现代生活的压力和竞争让很多的年轻人有失眠的困扰，其实有很多的老年人也会有失眠的烦恼哦。
老年人失眠怎么办呢，生活中大家首先要了解老年人失眠的原因，然后才能对症治疗哦!
下面就来看看究竟该怎么治疗老人失眠的问题呢?
良好的睡眠质量，不仅影响着身体健康，更决定了心理和精神状态。
而不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，几乎是老年朋友的共同烦恼。
如何应对睡眠障碍，提高睡眠质量，成为很多老年人的一块心病。
不妨在专家的指点下，从现在开始，通过良好的生活方式和心理调适，为自己的睡眠保驾护航。
1、精神抑郁
睡眠不好跟精神上的抑郁关系很密切，如果经常睡不好觉就会让人感到不快乐，精神紧张，心情抑郁。而精神的抑郁反过来又会让睡眠变得更加糟糕。
有精神抑郁倾向的人有一些表现，比如胸闷气短、心慌头晕、情绪低落、容易激动、感到无聊、做什么事情都没兴趣、不愿意跟别人交往等。这种病人的抑郁状态，通过改善睡眠就基本能够改善。
2、少焦虑，自然睡得香
“其实随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少是一种正常的生理现象。”杜彦辉主任解释说，对于老年人来说，一般每天睡眠6~8小时中，只要能保持3个小时的深度睡眠时间，就足以保证健康了。
其余的睡眠时间，不管是浅睡眠，还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用。因此，老年朋友不必对睡不着过于恐惧和焦虑，更不要把觉少、失眠当成负担。
还有些老年人喜欢操心，儿女、子孙谁都放心不下，一上床就胡思乱想。有些老年人对退休生活不适应，心里别扭，导致失眠。
对于这类老年人，最好首先调整心态和情绪，不要在床上看书、读报、看电视等，更不要像过电影一样想白天烦心的事情。总之，心要静下来，当规律的睡眠成为一种习惯，失眠问题就迎刃而解了。
3、切忌盲目服药，多晒太阳听听音乐
遇到失眠问题长时间没有解决的老年人，可通过服用一些镇静类的药物帮助睡眠。杜彦辉主任提醒，“治疗失眠，老年人不要自己盲目用药，应通过睡眠量表对病情进行评估之后，甚至做多导睡眠监测后，对症治疗。”
另外，为了让睡眠形成一种“生物钟”，最好每晚睡前重复同样的事情。比如练练书法、画画，或用温水洗脚、听舒缓的音乐。
睡前可以喝点牛奶，如果担心喝牛奶会引起频繁起夜，也可以改喝酸奶。
白天最好能保证每天晒1~2小时的太阳。如此一来，褪黑色素在白天就会因为光线过强而减少分泌，等晚上没有光线的时候就完全释放，有助于老年人更快速进入睡眠。
轻睡眠
难入睡
早醒
睡眠时间短
多梦的家人有福了!
16道工序萃取，经8年研究，15家医院临床实验，对改善重度睡眠障碍，服用5天(一盒)有效率27%，20天53%，60天达93%其与安定做对比：可达到一样的效果而副作用是零!
尚寐健康乐活放轻松
尚寐融入中国药食同源与西方尖.端科技，独特双重制成，采用特殊低温膜过滤技术萃取精华，天然汉方草本，天然维生素丸「大枣粉」及东方睡果「酸枣仁粉」，并添加来自技术纯熟、品质稳定的法国「酪蛋白水解物」，为拥有多个国.家长年食用的西方高科技食品，享受安定与愉悦心情，尽情绽放活力，迎接乐活健康每一天!
西方舒压圣品-酪蛋白水解物
法国科学家发现婴儿在喝奶过后往往显得特别安宁舒坦，从年开始，与南锡大学生物科学研究所展开12年的研究，得知婴儿的胃部酵素系统尚未发育健全，因此在喝完牛奶之后，牛奶酪蛋白并没有先被胃液酸水解，而是进入肠道中由胰蛋白酶分解，因此产生了一段由10个胺基酸序列组成的胜肽，而此天然酪蛋白胜肽经科学实验证实具有舒压的效果。由实验中得知，天然牛奶酪蛋白胜肽对于脑细胞上的生化物质GABA-A受体具高亲和性。
天然维生素丸-大枣
大枣中所含有具药理活性的生物碱类、*酮类、三萜类、兹醇类等，也有对人体具有重要营养价值的糖类、蛋白质与氨基酸类等初生物质，是著.名的药食两用品种。
东方睡果-酸枣仁
酸枣仁入药历史悠久，源远流长，被列为上品，含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，其中富含珍贵的酸枣仁总皂苷及*酮类成分，随着科学技术的发展和中医药学现代化成长，酸枣仁在食用领域中发挥重要作用。
东方神草-枸杞
枸杞的果实检测出含有植物中少见的枸杞蛋白多糖，其中最为精华且有效成分为枸杞多糖，不仅如此，亦含有甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分。
小建议：失眠者结合TBS头疗效果翻倍!
您还在犹豫什么呢
