“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，在每年公历3月21日前后。春分节气的到来，预示着严寒已去，气温回升，迎来草长莺飞、油菜花香、杨柳青青的明媚的春光。“春分麦起身，一刻值千金”，由于春分平分了昼夜、寒暑，此时节万物生长渐趋茂盛，人体的功能活动也转而加强。人们在此节气养生保健应当顺应节气，以保持人体的阴阳平衡。
情志呵护
元?朱丹溪在《格致余论。阳有余阴不足论》中说：“司疏泄者，肝也”。《素问.六节脏象论》中说:“肝，通于春气”。中医认为肝五行属木、五季属春、五味为酸，开窍于目，在志为怒。木性曲直，条达顺畅，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。“怒伤肝”，怒是养生之大忌，对健康危害甚大，所以春天必须注意疏肝、养肝，力戒暴怒。
春季万物生发，肝气易旺盛，而春分前后多变的气候也容易对人的情绪造成一定的影响。情志不调是最易导致肝疏泄功能失常的因素。若肝失疏泄，则易于引起人的精神情志活动异常。疏泄不及，则表现为抑郁，可见孤僻寡言，闷闷不乐，多愁善感，嗳气太息，时欲悲伤啼哭，胸闷胁胀等。疏泄太过，则表现为兴奋，可见烦躁易怒、失眠多梦、头胀头痛、甚则妄言失志、喧闹不宁等。所以在春分时节情绪的调理非常重要，切记一定要增强自我情绪管理的能力，保持心情舒畅，保持开朗和积极乐观向上的心态，要做到心胸开阔、乐观豁达。应加强锻炼，进行一些户外运动，如踏青、散步、慢跑、骑行、登山、放风筝等，也可用多多阅读、看电影、多参与同朋友或家人的互动交流等。运动宜内外调和，工作宜劳逸结合。当然，春天呵护情志，对孩子也同样重要，应建立和谐的家庭氛围，不随便打骂孩子，多陪伴孩子，多与孩子沟通。
饮食调养
中医认为酸味属阴，入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，过度食用还会影响脾胃的生理功能。唐?孙思邈说：“春日宜省酸增肝，以养脾气”，说的就是春季应当少吃酸食，适当进甜食来健运脾胃。饮食应宜寒热均衡：吃寒性食物时应佐以温热之品，服益阳之品应配以滋阴之物。同时还要遵循“多甘少酸”、“多主少副”、“多彩少单”的原则。
下面为大家推荐几款食谱及茶饮：
酸枣仁地*粥
材料：酸枣仁15g、生地*15g、大米g
做法：取碎酸枣仁、生地*，加水适量制成汤剂备用。大米放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次。
功效：滋阴安神，适合心肾阴虚，低热，入睡困难和早醒失眠者食用。
红枣莲子粥
主料：红枣10枚，莲子30g、粳米g、冰糖适量。
做法：将红枣、莲子、粳米洗净，一起下锅，放入适量清水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟，加入适量冰糖，煮至成粥即可。
功效：补脾养胃、养心安神等功效。
绿萼梅茶
绿萼梅茶，有疏肝解郁、开胃生津和化痰的功效，主要用于郁闷心烦、肝胃气痛、梅核气等病症。
第4种茶：归身香附芍麦茶做法：香附6g，麦冬、白芍、当归身各9g，洗净放入杯中，沸水浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：该茶饮方养血益阴、和肝理气，可防治头晕目眩、口干目涩、心悸胁痛等症状，对妇女血虚肝郁及月经不调、痛经当亦有效。
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供稿/精神四科
编辑/皓阳
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