大大小小的写字楼里到处可以看到白领忙碌的身影，年轻的白领如今成了亚健康的高危人群。只有及时掌握一些白领养生方法，才能避免一些所谓的“白领”并发症状。
在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖分;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：
食盐含量在1.5克/克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0.3克/克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物；
早餐一定要有主食，早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。
要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
白领睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。
这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，可在白天的时候喝一杯百合枣仁茶，百合枣仁茶中的酸枣仁等成分能够促进睡眠，此外，请让你的iPhone远离你的头部。
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