很多人在生活中都可能会遇到一些各种各样的一些睡眠障碍的，有的人总是翻来覆去的睡不着，那么这种情况肯定会导致自己出现一些习惯性的睡眠的，而且睡眠的时候真的是非常痛苦的睡眠，肯定会让记忆能力下降，也会出现记忆力不集中的现象。
失眠使人记忆力下降，注意力不集中。
研究发现长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%。长期失眠，神经紧张会引起血管收缩，导致血压升高，严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病。
睡眠时间过短(少于4.5小时)或者过于嗜睡(高于8.5小时)，死亡危险率都会升高!
失眠不仅是整夜整夜睡不着，下面的几条症状，你有三条以上中枪，也要注意了!
1、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事
2、精神恍惚，办事效率低
3、躺到床上需要很久才能入眠
4、睡眠很轻，容易惊醒
5、时常在夜里醒来，再也睡不着
6、梦多，起床身心俱疲
7、不管睡多久，都感觉疲劳犯困
8、心慌，脾气暴躁且难以克制
9、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水
很多人用各种办法帮助睡眠，比如：喝牛奶、睡前运动操......然而却是短期有效。
还有些人会选择服用“安眠药”，这个方法会让人产生依赖。甚至还会有副作用。
多数患者服用了安眠药起来之后会影响工作，整个人都没精神，甚至是服用安眠药导致噩梦频频。时间长了，皮肤暗沉、蜡*，还有浓重的黑眼圈!
所以，睡眠质量决定了你绝大部分的身体素质状况!
我国东汉著名医学家张仲景所著《金匮要略》记载“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
酸枣仁，是野酸枣的种子。是治疗失眠、多梦、健忘的良药，由于具有独特的安神助眠作用，加之取自天然野生，故被一些西方医药学家誉为“东方睡果”
每个人在生活中都可能会遇到睡眠障碍的，而且经常翻来覆去的睡不着，生活中有一个小妙招就可以让自己睡得特别的好，所以在睡觉之前，大家一定要记得可以多吃一些蔬菜和水果，平时的时候应该要选择用自己的泡脚的方式可以改善身体，不过觉得失眠的情况下应该要记得可以通过一些饮食的方式来调理。
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