睡眠对于我们的健康有着很重要的作用，日常生活中，很多人被失眠困扰着，这对于我们人体来说是有着很大的危险的。下面小编告诉大家缓解失眠的食疗方法。一起来看看吧!桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸，中医认为，失眠与肾脏有着一定的联系，而桑葚具有补益肝肾的功效，对肝肾不足和血虚的精亏导致失眠多梦尤其有效。葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的功效，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥，可舒缓心情，然后就能轻松入睡。牛奶是一种很好的助眠物质，含有大量色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。含有微量玛咖样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡，进而起到安眠的作用。香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，而镁元素则可以有效消除身体疲劳，失眠者睡前适量吃些香蕉，能更好的入睡。香蕉干也是不错的。
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