导语：我们都知道一天24个小时，正常人的睡眠时间为八个小时，占一天时间的三分之一，所以说睡眠对于我们来说非常重要，但是根据调查，我国超过一半的人都存在失眠或者严重失眠的情况。而导致他们失眠的原因是啥呢？下面让我们来看一下。
一、失眠的“导火索”已找到，以下这几类食物再馋都不要往嘴里塞
1、生姜
我们都知道生姜可以祛湿去寒，经常在我们感冒生病的时候，家长给我们煮姜汁汤，常吃生姜对我们的身体健康有很大的帮助，但是生姜不宜在晚上吃，大量的在晚上吃生姜会加速我们的血液流动，降低我们的睡眠质量，所以如果要吃生姜，要选择一个适合的时间吃它，才会把它的功效达到最优。
2、豆制品
豆制品中含有大量的蛋白质，所以好多人都喜欢吃豆制品，适当吃可以为身体补充营养，但是晚上最好不要吃，因为豆制品会使人产生饱腹感，晚上吃会使人产生不适感，并且影响人的睡眠。
3、甜食
都知道大多数女生都喜欢吃甜食，因为甜食会产生多巴胺，会使人心情愉悦，但是晚上多吃不仅会增加人的脂肪，增加肥胖，在体内还不容易分解，从而容易加重身体负担，影响人的优质睡眠。
当你的睡眠质量不好的时候，还会出现以下情况：
1、情绪低落
2、食欲不振
3、心率加快
4、体温升高
5、血管收缩
二、不想被失眠所“打扰”，可以坚持“二多”
1、多动一动
当代年轻人每天没事的时候就喜欢宅在家里面，玩手机睡觉，白天基本处于放空的状态，每天基本不活动，不放松，然后到晚上的时候，精神会高涨，没有睡觉的欲望，没有困顿，所以每天要多运动一下，到晚上会疲惫，会早点入睡。
2、多喝牛奶
都知道牛奶具有助眠的功效，因为牛奶中含有两种催眠的物质，能改善睡眠质量，并且具有调整时差的功能，所以每天睡觉前可以喝一杯温牛奶，可以有效地促进我们进入睡眠。
三、来一杯“助眠茶”，赶走失眠
在失眠的时候，好多人会选择药物来治疗，这是有点不可取的，因为这对身体的健康有很大的副作用，所以我们要科学养生的来改善我们的睡眠，在李时珍的医学宝典《本草纲目》中记载：酸枣仁、茯苓、莲子、桑叶等可以有效改善睡眠，这也是老中医常说的，既可药用也可食用，药食同源就是这个道理。
酸枣仁：常常被用来缓解失眠，当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，当我们的肝出现问题还能利肝。
茯苓：当我们的内心烦躁的时候可以平静内心，强身健脾，起到补脑，当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。
莲子：可以治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。
我们每天不能被失眠所困扰，因为这不仅影响我们的身体状况，还会影响我们的精神状况，所以我们每天可以选择一杯精心熬制，简单养生茶来助眠，非常适合现在的人们。
结语：现在生活节奏快，好多人为了工作不惜用自己的身体去拼，并且有时候会连天的熬夜，这对身体造成了很大的伤害，所以日常生活中我们要选择自律，要克制，注意饮食，加强锻炼！
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