一到34点就睡不着睡眠差的人,多吃这2 [复制链接]

说到失眠，相信大家并不陌生吧，一到晚上就睡不着觉，躺在床上翻来覆去的，眼睛明明已经很困了，但大脑还非常的清醒，只得眼睁睁的等着天亮，一想到第二天还有很多工作要完成，心情就更郁闷了。

如今的人生活节奏加快，压力越来越多，所以很多人都会出现失眠的情况。不仅如此，有些人一到半夜3-4点就莫名其妙的醒过来，而且很难再次入睡，只能等着闹钟响，这种感觉非常不好，还会影响大家的工作和学习，导致白天没精神，晚上又睡不好，整个人看起来都很颓废，无法集中注意力，那么究竟为什么会这样，又该如何解决呢?

为什么一到半夜3-4点就毫无征兆地醒过来？

1、情绪不稳定

有些人睡觉之前的情绪波动很大，比如异常兴奋，或者为某件事生气发火，再或者有烦心事，从而会影响睡眠质量，使得患者入睡困难，好不容易睡着了，但容易被惊醒，因此才会出现这种情况。

2、睡觉时间太早了

通常来说，在晚上11点之前睡觉就可以了，如果睡觉的时间太早了，那么到了凌晨就很容易自然醒。但如果睡得太晚，甚至超过十一点才入睡的话，那就是熬夜了。经常熬夜会给身体带来很大的影响，所以大家应该尽量避免，同时注意不要睡得太早，不然半夜就会醒过来，而且很难再次入睡，使得生物钟被打乱。

3、心情烦躁郁闷

如今的人生活压力大，就会出现各种情绪问题，如果经常抑郁的话，就会使得气血不足，褪黑素分泌不足，从而使得人在半夜3-4点的时候清醒过来，而且很难再次入睡。排除身体健康问题时，就要多考虑情绪方面的问题了。

4、肺经堵塞了

半夜3-5点，是肺经当令，此时肺功能最为活跃，但如果出现肺热、肺火旺盛、肺经被堵等情况时，人就会在这个时间段醒过来。

如果肺经被堵塞了，患者还会出现这些症状：经常咳嗽、总是过敏、免疫力下降，小病缠身、喉咙红肿，肩膀疼痛，眼睛发干发涩。

如果想缓解这种情况，可以这么做：

关于调理失眠，中医有方法：

中医的药食要比西医的药物来得更加温和，不会产生依赖，而且药食同源的材料没有副作用。

酸枣仁：被称为“东方睡果”，李时珍所载《本草纲目》：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也，今人专以为心家药，殊昧此理。”

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、*精、红枣等，科学配伍，每天泡一袋，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神。解郁安神，使大脑处于自然睡眠的状态。