著名青少年白癜风专家 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4487579.html喧嚣的现代生活中，
睡眠问题已经成为社会普遍现象，
越来越多的人在失眠夜晚辗转反侧
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难入眠
入睡不深多梦易醒
熬夜加班时差难调
压力山大精神焦虑
睡眠质量差易早醒
每晚到了睡眠时间，你在做什么？
玩手机，看书，还是想着未完成的工作？
如果仔细观察，会发现：
凌晨两三点发个朋友圈的人越来越多；身边吃褪黑素，找医生开安眠药的人变多了；早晨上班，拿着咖啡的人变多了；公司的闲暇时刻，聊天的话题从“吃什么”，变成了“你昨晚几点睡？”
失眠到底有哪些症状：
入睡困难（入睡时间20~30分钟）；
睡眠维持障碍（觉醒次数≥2次）,觉醒后再入睡困难；
早醒：比预想的睡醒时间早半小时及以上；
睡眠质量下降和总睡眠时间减少（6.5小时）；
一勺蜂蜜，改善睡眠问题
蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜
在蜂巢中经过充分酿造而成的天然甜物质，
气味清香浓郁，味道纯真甜美。
主要营养成分为果糖、葡萄糖和水分，
还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
《神农本草经》把蜂蜜列为上品，
指出有“除百病、和百药”的作用，且“多服久服不伤人。”
《蜜蜂赋》中写道：“散似甘露，凝如割脂，冰鲜玉润，髓滑兰香。百药须之以谐和，扁鹊得之而术良。”
这正是说蜂蜜的性质及用途。
现代医学证明，
常服蜂蜜能改善人的情绪，达到宁心安神效果。
另外，临睡前用1匙蜂蜜，温水化开后
丰富维生素c与维生素e，
能够缓解人体疲劳酸痛的症状，驱散身体疲劳。
降低中枢神经的兴奋性，起到催眠作用。
常服蜂蜜能改善人的情绪，达到宁心安神的作用。
蜂蜜的食用方法
蜜蒸百合
原料：百合克，蜂蜜30克。
制法：将百合克，蜂蜜30克，拌合均匀，隔水蒸1小时，令其熟软即可。
功效：补肺润燥、养阴清热、宁心安神、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠多梦、脚气浮肿等症
酸枣仁蜂蜜茶
原料：酸枣仁5克，蜂蜜5克。
制法：将酸枣仁10克放入养生壶中煮沸，加入蜂蜜15克，搅拌均匀即可。
功效：宁心安神、治疗虚烦失眠，对老年人失眠，更年期失眠，中风等慢性病引起的失眠具有显著效果。
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