很多女性一年四季都在减肥，但是依然没有获得很大的成果，效果好的可能维持现有的体重，效果不好的会越来越胖。很多女性认为减肥就是少吃多运动，但是除了饮食以外，还有2点是最容易引起发胖的因素。
1、熬夜
大部人都不知道熬夜其实和脂肪囤积有着很大的联系，它除了会紊乱内分泌，让人长痘和长黑眼圈以外，还非常容易使人发胖。
人们在睡眠时内部的系统会开始为身体“整理垃圾”，将需要排除或者多余的垃圾能量整理完毕，如果频繁熬夜，体内的垃圾得不到整理，第二天不仅无法正常排便，而且长时间还会可能产生便秘，这样堆积在体内的垃圾和多余脂肪会越来越多。
在睡眠时间，身体的饥饿激素不会分泌出来，而熬夜不仅会让身体分泌出许多的饥饿激素，让人产生想进食的饥饿感，还会降低葡萄糖耐量，在熬夜后又吃宵夜，然后睡觉，是非常容易囤积脂肪的。
无论是失眠而起的熬夜还是有意熬夜，都是对身体产生极大负担的，我们需要有周期性的，规律的安排睡眠才能缓解体内脂肪继续囤积的速度。
如果是有失眠的情况，可以使用酸枣仁搭配服用，酸枣仁并非酸枣核，而是酸枣仁去果肉后，将果核碾碎后取出的种子制作。酸枣仁是一种“天然安眠药”，可以改善熬夜造成的肝功能损伤，也有凝心安神的作用，在晚上因为热燥不安而且虚汗频繁时，将其适量用开水冲泡或者将其与开水一同沸煮后饮用。
在一周期的饮用后，就会发现睡眠质量有所提高，睡眠时神经能够加速放松，入睡的速度也加快了。
2、饮水少
水在人体中含量非常高，但是在秋冬季节大多数人都不爱喝水，天气干燥导致皮肤缺水以外，也会减少排便排尿的次数，无法将人体中的*素排出。除此以外多喝水还能让血液加速循环，提高身体的代谢速度，搭配运动能够加速脂肪的燃烧。
如果不爱喝水尿量也少，还有可能会引起尿酸高的可能性。平时在喝水的时候，也可以加入冬瓜荷叶茶冲泡饮用，冬瓜具有除湿利尿的作用，对于体内湿气严重导致的肥胖有着非常好的效果，而荷叶清热通肠排*利尿，秋冬如果有便秘上火的情况，可以适量饮用冬瓜荷叶茶来缓解。
想要不发胖，平时就不要太过于放纵自己，包括饮食、睡眠以及水分摄入等几个方面，适量的运动不仅仅能帮助减脂瘦身，还可以锻炼骨骼，优美身形，肥胖才能远离你。
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