大多数中年人睡不着的原因,你中招了吗 [复制链接]

据美国最新研究报告《失眠调查》，78％成年人会因财务问题、人际关系等问题失眠。

失眠就像是一个传染病一样，身边的很多同事也有时候每天都是在抱怨自己昨天又失眠了。

在半夜惊醒是失眠中非常常见的一个症状。往往很多人告诉自己赶快睡觉赶快睡觉，越想睡觉往往就会越睡不着。在凌晨经常惊醒睡不着可能与这些原因有关。

明明很困，在凌晨三、四点却还是失眠，或许与这些原因有关。

凌晨3:00~5:00这个时间段正好是肺经需要修复的时间，在这个阶段大部分人都应该处在深度睡眠中。

但是如果在这个时间段醒来很难再入睡，很有可能是身体气血不足所引起，因为气血不足它会导致心肺器官供血不足影响到血液循环，这个时候就会向大脑发出信号，当大脑接到信号以后人们往往就会醒来了。

气血不足的人在日常生活中容易面色苍白没有血色，而且说话中气不足，精神状态萎靡，在这种情况下可以多吃一些补气血的食物进行有效的锻炼来补充气血，改善睡眠。

不只是女性，男性其实也是有更年期的，如果当人们到了更年期就容易出现睡眠质量变差或者是失眠的现象。因为受到体内激素不平衡以及神经系统也会受到一定的影响，就容易导致失眠现象。处在更年期的人容易情绪不稳定，所以在这个时候可以适当的补充一些激素同时进行慢慢的调理，睡眠就有可能会慢慢的恢复正常。

现在随着人们的压力越来越大，抑郁症患者也越来越多了，而抑郁症在早期最主要的表现就是容易出现失眠和在半夜容易惊醒等情况。

如果朋友们失眠现象持续出现了两周以上，同时还伴随着情绪状态都低下，感觉干什么事情都没有兴趣，最好及时咨询心理医生，或许会使病情有所改善。

7种方法帮你治疗失眠

1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。

4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。

7、酸枣仁膏：

治疗失眠，中医里有个非常著名的方子

——酸枣仁汤

这方子来自古医张仲景的《金匮要略》，

就算年后的现在，

依旧是中医们治失眠最喜爱的方子，

因为它没有安眠药的副作用，

久服也不会产生依赖，

对症的话，患者服用当日就会见效。

酸枣仁被中医界称为

具有催眠、安神的作用，比西药安全。

但是熬煮汤剂太麻烦，

所以杏林堂把汤剂浓缩升级成了

它不是药，却比药的效果更好，

不但含有纯正的酸枣仁，还含有大量滋补药材。

1、小孩：不睡觉、精力过于旺盛、颠倒夜

2、学生：学习刻苦，用脑过度

3、年轻人：工作忙碌，聚会之后大脑极度兴奋，睡不着

4、老年人：觉轻，半夜容易醒来，之后就睡不着了

5、办公室白领：工作压力大，熬夜等导致的失眠

6、长期伏案工作，精神得不到充分的休息

7、整天与电脑、数字、文件、试卷打交道，造成用脑过度

8、国外刚回来倒时差，不容易睡着

9、只有依靠安眠药才能安然入睡

10、失眠多梦、浅睡易醒

11、焦虑不安，情绪极易紧张、暴躁

12、夜晚睡觉盗汗、夜起频繁

睡前温水冲服

含服

放入晚餐的奶粉、粥中

作为面包果酱调味

服用酸枣仁膏的禁忌是什么？

1、忌食白萝卜、绿豆；

2、忌食难消化产品

3、出现感冒、咳嗽、发烧等突发病症，以及经期内应暂时停用

1、无任何添加剂，天然更安全

2、古方精心熬制，营养更均衡

3、每晚冲一小勺，携带更方便

4、滋补调理结合，温养更有效

5、专人专方专调，滋养更用心

这款膏方受到了失眠人士的一致好评：

酸枣仁性甘，平，归心经，脾经，胆经，肝经，具有养肝，宁心，安神，敛汗之功效。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

如果上述方法试过都无效，医院身心医学科或者睡眠科就诊，在医生指导下服用辅助睡眠的药物。有些人担心安眠药有“副作用”，非常排斥，其实没有必要，遵医嘱服药是相对安全的。