白癜风能医得好吗 http://m.39.net/pf/a_4793225.html导言：大脑对于身体而言，起到“司令官”的作用它指挥着我们身体的方方面面，对身体调控也起着很重要的作用。所以当大脑长期处在兴奋状态下，得不到充分的休息时，会影响精神状态，久而久之，失眠的情况就会出现，严重的导致精神疾病。
一、失眠的原因有哪些呢？其中有三个最重要的原因，我来告诉你
1、生活方式不健康
在日常的生活中，油炸的食品是十分常见的，而且口感也非常好，在平常很多人都喜欢吃它，但是它是非常不健康的。很多人在睡觉之前有吃宵夜的习惯，当食物还没有消化完就已经上床睡觉了，这会让我们在晚上睡觉时大脑内的血液减少，从而影响睡眠质量。
2、身体原因
在现在很多大大小小的病痛都会选择喝药，在做手术的过程中也会使用麻药，而这些药物会使我们不能安心入眠，在药物的作用下，久而久之就会产生失眠的现象，所以在日常小的病痛下，尽量选择让身体自行调节，比如说上火、感冒等。
3、精神原因
在工作上，很多时候面临着各种各样的压力，会导致我们出现焦虑或者过度紧张的情况。当我们的情绪波动过大时，很容易出现焦虑症或者抑郁症的情况，这样往往会影响我们的睡眠质量。
二、能改善失眠的扛把子，不是安眠药，可试试这样做，助你睡到大天亮
1、睡前1小时喝牛奶
虽然说在临睡前不可以吃东西，但是在睡前1个小时喝牛奶是可以的。牛奶中富含丰富的氨基酸，尤其是色氨酸，是我们人体必不可少的。而这种物质可以使我们的大脑产生疲惫的感觉，睡前的兴奋程度逐渐下降，说的简单一点就是可以有效的助眠。
在晚上睡觉之前喝1杯牛奶，不仅可以让我们睡得香甜，而且还能使我们的睡眠质量有所提高，对于减少做噩梦的情况也有所帮助。但是这并不是喝一次就可以完成的，一定要每天都喝，坚持下去，失眠的情况一定会有所改善。
2、睡前泡脚
很多人在睡觉之前都习惯泡脚，其实这个习惯是非常好的。它可以使我们劳累了一天的肌肉得到放松，还能使血液循环更加地舒畅，当身体放松之后很容易会犯困，所以泡脚可以让我们的睡眠质量得到很好的提高，对于经常失眠的人来说，坚持泡脚也是有一定的作用的。
3、尝试安眠“小助手”，安眠茶
在工作压力大的情况下，喝水是可以缓解压力的，对于失眠的患者来说，可以选择一些安眠食材放入水中泡茶，这样不仅缓解了失眠的症状，而且也减轻了压力。《*帝内经》中记载莲子、百合、酸枣仁、桑葚、杜仲雄花、栀子、茯苓是缓解失眠症状的能手。
莲子：有非常不错的安心养神，补血养气的功效
百合：有不错的安心宁神的作用，还可以促进我们身体的血液循环
酸枣仁：可以有效地助眠安眠，还能凝神安神
茯苓：可以有效地改善心神不宁的情况，促进睡眠
这些食材在收集及制作的过程中都十分地麻烦，如果真的非常想要解决失眠这个问题的话，可以选择现成的茶包，每天喝茶不需要特别麻烦，只需要把茶包放入开水中等候几分钟即可。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
文章推荐
得了癌症，为何有人觉得很累，有些人没有反应？原因或许有3点
医生直言：有些癌症病人本不该死，是自己“吓死”的
每人患癌概率都是22%，但这8类人风险比别人还高很多倍
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
