治疗白癜风的小偏方 http://m.39.net/pf/a_4658926.html三连一下，学习医学知识
你知道1点睡，1点20分醒的滋味吗？
你知道闭着眼从天黑等到天亮的滋味吗？
你知道第二天灵*出窍、行尸走肉不在状态的滋味吗？
前两天陈医生刚经历过，深夜躺在床上闭上眼，眼睛很累，心很累，身体每个细胞都很累，但脑子像跑火车一样活跃，翻来覆去睡不着，第二天工作不在状态，漏洞百出。
这种睡眠状态已经严重影响到我的工作和生活了，于是在医疗箱里拿了一粒艾司唑仑（安眠药）。9点半洗漱好，带着敬畏之心吃了半粒（在此之前我都是躺下就睡，从来不醒的，半粒或许就够了）果然，不一会就睡着了，并且一觉睡到6点半。
睁开眼天亮了，光线很温和，窗外的树绿绿的，整个世界很安静，美好极了，那一刻满满的幸福感涌上心头，能够睡好觉真的是太重要了。
是的，忙碌了一天后，睡觉真的具有修复作用，一个好觉真的能够满血复活。今天陈医生想和大家说说失眠，以及几个大家非常关心的问题。
什么是失眠？
失眠是指睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。有以下表现：
1.入睡困难（入睡时间超过30分钟）
2.睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）
3.早醒、睡眠质量下降；总睡眠时间减少（通常少于6小时）
同时伴有日间活动障碍。
好，划重点了：每个人对睡眠的要求不同，不必要求每个人都睡8小时，有些人睡6小时充满活力，有些人得睡10小时才能不困，如果没有以上睡眠障碍表现，且无日间活动障碍，就不算失眠，不算失眠，不算失眠！
常见问题解答
问题1：陈医生，每天4、5点就醒了，再也睡不着了，要怎么办？
答：早醒后第二天日常生活受影响吗？如果没有影响，那就随它去；如果受影响，属于早醒类的失眠，是需要干预的。
通常陈医生建议早醒后调整心态，闭上眼睛养养神，不要心烦，或者慢慢起床，吃个早餐迎接新的一天，有条件的中午可以小憩一会补个觉。
问题2：陈医生，我失眠了，到晚上就兴奋，怎么也睡不着，要怎么办？
答：陈医生首先要问，你睡前在做什么？有些朋友睡前玩手机，刷各种小视频，HIGH的不行，然后和医生说他到晚上就兴奋，睡不着。不兴奋就怪了！！！
睡前洗漱完毕，营造良好的睡觉氛围，放下手机等，在观察睡眠情况。如果都做到了，晚上还睡不着，符合入睡困难标准，且影响第二天日常生活，那要医学干预了。
问题3：陈医生，是药三分*，吃安眠药会不会有副作用啊？
答：临床上用的安眠药主要是苯二氮卓类受体激动剂，如下图：
还会使用褪黑素受体激动剂（雷美尔通、阿戈美拉汀）、具有催眠效果的抗抑郁药物（三环类抗抑郁药物、5-羟色胺再摄取抑制剂、6-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等）。
安眠药常见的副作用：困倦、头昏、肌张力减退、跌倒、认知功能减退，撤药可能引起反跳性失眠，老年人当心药物的肌松作用和跌倒风险，服用需要在医生的指导下使用。
重点：吃还是不吃安眠药，需要综合评估服药获益大还是不服药获益大，如果你真的是睡不着，日常生活严重受到影响，那么我还是建议你医学干预的。
问题4：陈医生，吃了一次安眠药，是不是就要吃一辈子了？
答：影响睡眠的因素非常多，有环境，情绪，身体状态等等。
比如陈医生这次来势汹汹的失眠是心理原因引起的，虽然临时吃了安眠药，但现在状态调整好了，不吃药依然可以睡的很香。
很多人因畏惧药物的副作用而错过了最佳治疗时机，是不是要吃一辈子药要根据睡眠状态来调整，睡的好了是可以在医生的指导下停药的。
问题5：陈医生，他们说吃褪黑素可以治疗失眠，我睡不着可不可以吃？
答：除了褪黑素，大家还常问缬草是不是可以治疗失眠。根据指南提示：褪黑素以及缬草提取物虽然有催眠作用，但临床研究证据有限，不用于治疗失眠。
网络上不需要处方购买的褪黑素、缬草提取物，算是保健品，如果你吃了对睡眠有好处，又没有其他不适，也是可以吃的。
问题6：陈医生，睡不着可以吃点中药调理吗？
答：可以的，中医治疗失眠有自己的理论。
中医治疗失眠
中医学称失眠为不寐，由心神失养或心神不安所致，以经常不能获得正常睡眠为特征。
病理机制：属阳盛阴衰，阴阳失交。一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不能入阴。
辩证：需辩虚实，虚多因阴血不足，心神失养；实多邪热扰心，心神不安。
治疗：当补虚泻实
??实证当泻，如疏肝泻火，清化痰热，消导和中；
??虚证补其不足，如补益心脾、滋阴降火，益气安神。
??在辩证论治的基础上通常加用重镇安神如生龙骨、生牡蛎、朱砂、琥珀或养血安神类中药如酸枣仁、柏子仁、夜交藤、龙眼肉等。
中医内科将不寐分为5型：
1.肝火扰心：龙胆泻肝汤
2.痰热扰心：*连温胆汤
3.心脾两虚：归脾汤
4.心肾不交：六味地*丸合交泰丸
5.心虚胆怯：安神定志丸合酸枣仁汤
需要注意的是人体是不会按照书本生病的，想中药调理睡眠还是需要专业的中医医生，根据病情辩证加减治疗。
食疗方推荐
推荐一个耳熟能详的安神食疗方：桂圆银耳莲子汤。
组成：桂圆、红枣、莲子、银耳、百合、枸杞子，煎服。
方解：桂圆健脾养心、补益气血；莲子益肾固精、补脾止泻、养心安神；红枣补中益气、养血安神；百合养阴润肺、清心安神；银耳滋阴润肺；枸杞子益精明目，滋补肝肾；这个食疗方适用于虚型睡眠不好的朋友，长期服用有改善睡眠作用。
如果真的睡眠真的影响到工作生活，还是需要寻求医生的帮助。
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