人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是有很多人因为各种不良原因的干扰，经常出现失眠。长期失眠不但影响到工作、学习和生活，还会有损身体的健康。
据中国睡眠质量指数报告：
50后最快入睡，
60后最爱午休，
70后最爱睡前看书，
80后最爱失眠，
90后睡得最晚，
00后赖床时间长，
05和10后睡的最长。
目前有21.5%的国人经常失眠，而失眠的最主要原因依次是情绪波动、生活压力、工作压力。经历了一天的奔波疲惫后，如何才能保持良好的睡眠质量？
中医认为，失眠的病因是阳不入阴、脏腑功能紊乱，心神不能融合而导致。对于严重失眠的人来说，失眠往往就是恐惧和噩梦，第二天就会觉得精神疲乏、头晕眼花，心烦意乱，严重影响工作和学习。
那么，我们应该怎么应对失眠呢？今天为朋友们分享一个助眠的养生茶饮：
二花神枣茶
材料：
合欢花5g、玫瑰花5g、茯神10g、
酸枣仁10g、夜交藤5g、灵芝孢子粉2g。
功效：
除烦养心安神
制法：
1、将以上材料（灵芝孢子粉除外）加入清水ml，煮沸后慢火煎20分钟，将汤茶倒出装保温壶。
2、再加清水ml，煮沸后慢火煎20分钟，将两次汤茶混合，并冲入灵芝孢子粉，经搅拌溶解即可。
服法：
一天内分多次温服。
此外，配合内服中药，针灸，耳穴等多种中医方法的综合调理，治疗失眠就更显良效。这些方法具有中医特色、无*副作用，很受欢迎。
注意事项：
1、保持心情舒畅，作息规律。
2、睡前不要过饱或空腹、不要喝茶喝咖啡、饮酒或吸烟。
3、睡前两小时，不宜剧烈运动。
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