治白癜风天津哪家医院好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1714039370163788725&wfr=spider&for=pc人每天都需要睡觉，而且睡觉的时间占了人生中一个很大的比例，可是随着生活条件的提高，很多人觉得想要睡一个好觉非常困难。
你如果不相信，你可以随便问一问身边的人，他们每天晚上的睡眠质量怎么样？其实，不光我们身边的人，现如今全世界将近有一半的人出现了失眠的情况。
而引起失眠的原因是多方面的，有一部分人是因为年纪大了，有些人是因为生活压力大，有些人是因为思虑过多，还有些人是因为经常熬夜，睡前吃太多，还有经常吃一些影响睡眠的食物等等。
偶尔一两次失眠，对身体没有太大影响，可能就是第二天精神差点，面色不好看，上班或者上学不能集中注意力。
但如果是长期失眠，身体容易出现以下2个问题：
皮肤容易变得干燥
如果长期处于失眠的状态，睡眠时间严重不足，皮肤无法得到放松，水分流失会很快，容易变得干燥，发*，还会经常长痘痘。
免疫力会慢慢下降
人体的各个器官也是需要时间休息的，如果每天都不能好好睡觉，各个器官长期处于工作之中，功能会慢慢降低，这样就会导致免疫力慢慢下降，就会经常生病。
失眠的原因已经找到了，提醒：睡前少碰“3物”，失眠或许会改善！
1、寒凉性的食物
生活中寒凉性的食物是比较多的，比如西瓜、柿子、冰饮料等，这些食物平常要少吃，特别是在晚上睡觉之前是不能碰的。
寒凉性的食物对于肠胃有着很大的影响，有些人一吃这种食物就会出现肚子疼、腹泻的情况。如果经常在睡觉之前吃寒凉食物，容易刺激到肠胃，容易引起肠胃不舒服，严重的还会出现胃炎，引发失眠。
2、咖啡类饮品
现代人都有着不小的生活和工作压力，很多人的工作都需要加班，甚至有人会熬夜完成工作。这个时候喝点咖啡能够提神，让你以一种很好的精神状态来完成工作。
但如果你经常失眠，建议你以身体为重，工作实在吃不消尽量申请换份工作，不能每天依靠喝咖啡提神。
因为咖啡当中含有很多的咖啡因，这种物质会刺激我们的神经系统，加快呼吸与心跳，血压也会升高，从而影响睡眠。另外，咖啡喝多了，身体中的褪黑素分泌会减少。而褪黑素的减少就会直接导致睡不着觉，长期如此，失眠就出现了。
所以，想要睡眠好的人，睡前要少喝咖啡，而且一些含有咖啡因的食物也要少碰，还有浓茶也不能喝。
3、酒
有些人认为晚上喝酒，容易让人产生困意，所以经常在晚上喝酒，而且喝烈酒，其实这种做法是错误的。
因为喝酒让你产生的是醉意，而不是睡意，就算你喝酒后睡着了，但是这种睡只是浅睡状态，你是不能够进入深度睡眠的。
所以，睡觉之前喜欢喝酒的人，就算你睡觉了，第二天起床你也会觉得非常累，很难受。
其实，睡眠不好的人，可以在睡觉之前两个小时喝1水，帮助睡眠！
这杯水就是酸枣仁百合茶
酸枣仁有安神助眠的效果，更是被誉为“东方睡果”，可见，失眠的人经常吃酸枣仁效果会很好。
不过，大家都知道“单方不成药”，也就是说，单一的食材效果毕竟是有限的，如果能够利用复方调理，效果往往高于单方用药。
建议失眠的人，用酸枣仁再搭配百合、茯苓、大枣、莲子、山药、甘草、桑葚、栀子等，按照配方比例进行制作后一起泡水喝。
按照这种方法来调理睡眠，没有西药的副作用，它的配料科学，药效温和，能够让你的心安定下来，从而睡得踏实。
如果睡眠不好的人，如果能够坚持在晚上睡觉之前两个小时喝两杯，可以养心安神，减少失眠的概率，熟睡一整晚不是难事。
注：图片来自网络
