刘*连出诊时间和医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210618/9076552.html有一次聚会的时候遇到了一个许久没见的女同学，刚开始我都没认出来，因为以前她算是比较健壮的类型，现在却变得十分瘦弱。即使化了淡妆，我也能看到她面色萎*。我问她你怎么变得这么瘦了，她说：“减肥啊，但是瘦下来后身体也不行了。她月经迟迟不来，就算来了也是量少色淡，平时也总是容易感到疲乏。
我问她吃饭怎么样，她就说为了减肥，一直用节食的方式来保持体重，基本不吃主食，晚餐根本不吃，平常仅进食一些热量极低的蔬菜瓜果。
节食是指只吃限定种类和数量的食物。节食原本是为了健康，但现在它渐渐地变成了减肥的同义词。现在许多女性为了追求“好身材”，将减肥列入终身事业，减肥的方式和秘诀也层出不穷，而节食是不少减肥人士的首选。
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之器。我们吃进去的水谷精败，经当典用的云化，可转化为精气，从而化生气血，过度的节食则导级精气生化乏源，气血生化不足，自然容易损伤气血。
她问我吃点什么可以改善她的症状。我看她还是不愿意多吃些东西，又心疼又生气，我说：“如果你不能好好吃饭，补充足够的露养，你的月经是不会正常的。你这是由于一直过度节食损伤了脾胃所致，而且没有足够的食物摄入，就不能有足够的水谷精微，那气血又从哪里来呢？没有气血，又怎么可能营养你的皮肤、脏腑、子宫呢？”
很多女性为了维持好身材，即使出现了气血亏虚的症状，还在坚持节食。像这样的女性或多或少都有神疲乏力、肢冷、头晕等症状，如果长期下去，还会导致抵抗力低下、记忆力下降。长期节食导致的气虚虽然可以通过食补或药补的方式很快得到恢复，但有形之血不能速生，而对脾胃所致的损伤更是需要通过长期调理才能得以改善。
中医认为，一个人只有气血充足，上荣于头面耳目，才可以面色红润，视物清晰，精力旺盛。气血虚弱的人往往面色萎*、皮肤干涩、口唇色淡、头晕，而发质也会变得枯槁，甚至失眠；此时就已经不是美容护肤品或单纯的食疗就能够恢复的了，而需要借助一些中药进行调理。
我告诉她可以去药店买一些归脾丸吃吃，在一般药店就可以买到，每天用温水送服就好了。归脾丸出自南宋严用和的《济生方》，这个方子现在很常用，气血双补，又可以健脾，对气血两虚的人极其对症。这个方子里人参、*民、白术、甘草四味药能够起到益气补脾以达到统摄血液的作用；龙眼肉、酸枣仁、获等三味药可以养血补心；又有木香来行气助运，推动气血的生成，气血又能互相转化，共成气血双补之剂。
女性在30岁之后更应当注意气血的养护，如果有了气血亏虚的症状应当做些什么呢？俗话说，“日啖三枣，青春永不老”平时我们可以通过吃大枣来保养气血。
如果您已经有了以上一些气血不足的症状，又不是太严重的话，也可以采用一些药膳来补益气血，如桂圆阿胶红枣粳米粥。取梗米克，桂圆10克，红枣10克，加水适量煮成粥，再将阿胶10克放于粥内即可。阿胶能滋阴润肺、补血，红枣可补益气血，桂圆能补益心脾，而粳米又可以固护脾胃，“治诸虚劳损”。除了这些，大家还可以加枸杞子、山药等补益之品。
气血对女性的健康和美丽至关重要，那么如何正确减肥才能不耗伤气血呢？其原则是在维持基础代谢的基础上，减少入，增加出。不是不能节食，而是不能过度。减肥期间注意饮食结构的合理性，少吃脂肪类食物，多吃粗粮，以素食为主，但一定要有蛋白质的摄入。如果在控制饮食的基础上，您还想要瘦的话，可以采用运动的方式，一般认为跑步或快走40～60分钟才能起到燃烧脂肪的作用。适当地控制饮食，加之适当地运动，持之以恒，相信您一定可以拥有健康又苗条的好身材。
