老是失眠怎么解决呢 [复制链接]

患上失眠疾病的人都清楚疾病给自己带来多大的痛苦，一双眼睛整夜整夜的盯着天花板，躺在床上就是睡不着觉，大半夜的也不好起来，盯着天花板属羊吧，数来数去还是那么的精神，晚上睡不好觉白天就会精神萎靡，这样也会严重的影响到了自己的工作以及学习，老是失眠怎么解决呢？

1、在生活中如果这段时间有心事的情况下就会有失眠问题，这是因为心火太盛导致出现的心肾分离现象，如果晚上十一点到凌晨一点中还是没有入睡的情况下，就会逐渐导致心肾不交这种问题出现，引起失眠，也会导致第二天全身无力、工作上也是没有精神、食欲也是逐渐的减退，这样长此以往下去直接会影响到我们的工作以及学习，而且这种心肾分离导致的失眠疾病治疗难度也是相当大的。

2、空气负氧离子是一种带有负荷的空气微粒，对于人的生命活动意义也是比较重要的，所以有人称它为“空气维生素”，还有人把这种空气负氧离子称之为长寿素，虽然在生活中我们是看不到这种负氧离子，但是在我们的身边也是能够感受到的，当身体缺少负氧离子时，人就会有失眠、头痛等等问题出现，针对于这种失眠症状及时补充负氧离子是治疗失眠疾病最关键的因素。还有一个因素就是气血不足也会让我们有失眠这种疾病出现，胃部也是可以让我们吃的食物进行消化，然后将食物转化为血液，而血液有作为能量输送到全身的各个地方，所以脾胃功能差饮食不好的人不能转出充足的血液，很容易引气血不足而导致失眠。

3、其实如果晚上吃太多的情况下，造成胃不和则睡不踏实引起失眠。生活中某些食物是可以改善失眠这种问题的。猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白，也有氨基酸的成份，这些氨基酸不仅能在人体了产生合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够让中枢神经产生冷静的作用，从而让失眠以及不稳定的神经系统得到有效的缓解。比如莴苣、茶叶加酸枣仁泡茶等也是可以。

综上所述，生活中在做事情的时候不管是遇到什么事情都要沉稳，也要学会给自己减少压力，平时的时候多培养一些自己的兴趣爱好，每天坚持锻炼身体，保持一个好的心态去面对生活以及工作，放松身心，合理饮食，做到上述的这些我们每晚的睡眠质量也都会大大的提升。