不管是人们还是动物，都需要睡觉，人们大概一天有1/3的时间都在睡觉，睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。而且睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。好的睡眠一般有三个特征，躺下30分钟内能入睡，且不易被惊醒，1次或无起夜；第二点是醒后20分钟内入睡；第三是无噩梦或忘记梦境。这是好的睡眠的标准，好的睡眠对健康的益处超乎想象。但是尽管睡眠如此重要，还是有一大半的人睡眠是不理想的，并且女性多于男性。偶尔的失眠对健康影响不大，不必太过担心。
如果每周频繁发作三次，时间超过三个月，这种情况就叫慢性失眠，需要引起重视了。在睡眠失常的起初，晓楠给大家推荐几种常见的食物，可以经常吃一点，或许会对你的睡眠有所帮助。第一种是酸枣仁水，炒酸枣仁是针对失眠最有效的一种方法，我之前也讲过很多次，酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的药食同源的食物，对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群，都可以喝酸枣仁水。如果你觉得味道不佳，还可以加入少许的蜂蜜来调整口味。
第二种食物是核桃，核桃是非常好的东西，可以补脑，而且它的壳还可以入药。核桃对安神健脾胃大有好处。核桃中的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，清理血管，让血液循环通畅。进而也能调节大脑的记忆力，是个养心安神的食材，失眠的人可以借助核桃，减轻大脑的精神压力。失眠的人，还可以多吃点莲子，莲子也是一味药食同源的食物，莲子含有的莲子碱等有益成分，具有一定安神镇静之功效。对于心火旺的人群，还可以用莲子芯去火，减轻相关的病症，经常心火旺导致失眠的朋友，平时可以多吃点莲子来祛心火，心火下去了，睡眠就会好很多。
不过我要提醒大家一点，如果你最近经常出现腹泻，或者是脾胃较为虚弱，就可以选择以上的材料，可以先不要吃莲子，避免对对病情不利。由此可见，任何一种食物都有偏性，大家平时在生活中，切不可因喜欢某种食物而过度食用，吃得太多可能都会对身体造成伤害，之前我就有个朋友，在某一段时间爱上了榴莲，那段时间几乎是每天都要吃一个，两个月之后不仅体重增长了20斤，脾胃也受到了损伤，已经治好的梅核气也复发了。所以说大家平时一定要注意好饮食，好好的养好身体，不要图一时的嘴巴过瘾，反而让身体受到损伤，那样就太不值得了。
