建议中老年人夏天要少吃瓜果,多吃这5样食 [复制链接]

炎热的夏季，冰冰凉凉的水果和冷饮总是沁人心脾。可是对于上年纪的中老年人，肠胃本就比较虚弱。夏天温度高，吃过多生冷寒凉的食物，受冷热刺激，身体容易感到不适。

而且像西瓜、甜瓜等水果中的糖分含量较高，中老年朋友还是少吃一些为好。那么中老年人夏天吃什么对身体好呢？不妨多吃这5样食物，解馋又营养，手脚有劲精神好。

1、七度方益颜糕

随着年龄增长，身体各项机能都在走下坡路。对于中老年人来说最常见的就是气血不足，四肢总是软绵绵的，况且赶上夏天温度高消耗大，感受更明显。

平时可多吃一些七度方益颜糕，纯谷物制作，营养丰富还能补气血。它是由红豆、枸杞、红枣等多种红色食材制作，膳食营养丰富，适合中老年人常吃。其中用木糖醇代替红糖调味，不能吃糖的中老年人也能安心吃。

此外，七度方益颜糕选择的是经典亚克力包装，让糕点的保鲜度更好。而中老年人普遍节俭，完全不用担心会浪费。它的食材经过合理配比，好消化易吸收，入口软糯香甜，清爽细腻，适合中老年人夏天常吃，补充气血身体棒。

2、山药卷

老话常说“五谷不收也无患，只要二亩山药蛋。”可见山药的营养价值之高，不仅能够充饥，还能为身体提供多种营养。尤其是老人常吃山药可以让腿脚利索，身体更强壮。

山药制作比较麻烦，家中可以多囤一些山药卷。长相和口感都类似鸡蛋卷，让食材更纯粹，没有加入鸡蛋和牛奶，配料表的第一位就是山药。其中用木糖醇替代蔗糖制作，适合老年人食用。

最重要的是山药卷采用先进的脱水干燥工艺，没有使用高温制作，夏天吃也不容易上火。打开包装就是山药的清香，口感酥脆，一抿就化，牙口不好的老年人也能放心吃。

3、酸枣仁丸子

我们都知道高质量的睡眠是最好的“补品”。可夏天昼长夜短，温度又高，中老年人的睡觉时间被大大压缩。休息不好对身体的影响是不可逆的，不妨在家中备一些酸枣仁丸子，带给你安稳的睡眠。

酸枣仁自古就是养心安神常见的食材，原来大家多用来熬水喝，比较麻烦且不能完全吸收其中的营养物质。将酸枣仁研磨成粉后，加入龙眼、莲子和冰糖、蜂蜜等制成酸枣仁丸子，好吃又温和，还利于吸收。

金色的锡箔纸独立包装的酸枣仁丸子，随身携带也很方便。打开包装就能闻到酸枣仁的自然清香，每天睡前吃两个，小丸子入口紧实绵密，酸酸甜甜，好吃又营养，助您一夜好眠。

4、蔓越莓芝士奶酪

上年纪的人日常要多吃一些奶制品，身体营养充足，才能精力充沛，腿脚利索。可是很多人喝不习惯牛奶，那不妨试一试蔓越莓芝士奶酪，解馋又省事。

若想奶制品好吃最重要的就是原料的选择，奶酪选用内蒙草原的天然奶源。在制作过程中捞出牛奶上层的脂肪部分，保留牛奶的营养，还能降低热量。之后浓缩成奶酪，软硬适中，奶香味十足。

关键是奶酪中加入适量的蔓越莓，增加奶酪的风味。酸甜的蔓越莓为奶酪增加水果的香味，促进食欲，开胃又解腻。

5、三川归黑豆浆粉

中老年人本就容易出现肠胃问题，所以夏季可以多吃一些黑豆，补充所需的营养物质，有利于身体的养护。不过黑豆本身质地比较硬，可以选择喝黑豆豆浆，味道好还能促进吸收。

不妨入手三川归黑豆浆粉，其中只有黑豆和黑米两种食材，搭配麦芽糖醇调味。食材简单纯粹，喝着更安心。全程采用低温烘焙的手法制作，更好保留食材中的营养、原始口感和风味。

定量包装的三川归黑豆浆粉，一次刚好一袋。热水将豆浆粉润湿后，加入适量热水搅拌，简便又快手。添加适量黑米后，豆浆的口感更加丝滑。淡淡的甜味不粘腻，非常利口，正适合中老年人口味，补充能量身体棒。

总而言之，夏天温度高对于中老年人来说更难熬。饮食上需要多吃营养清淡的食物，少食油腻生冷。每天保证充足的睡眠，适量补充水分，养护好自己的身体是一家人的福气。