我们都说世界上没有完全绝对公平的事，要说有哪也只有一个，就是时间，每天的24小时对于所有人都是一样的，大家谁也不会多出一分钟，当然也不会少上一分钟。
时间即然这么宝贵，但是我们睡觉就要占去三分之一，有些人可能就觉得这样太费时间了，就舍不得睡，还想多做些事情，多看会手机呢？可是你如果想从每天8小时的睡眠中节省出一些时间用于别的事情，每天熬夜，长此以往，可是会给身体健康造成危害的。
睡眠不足，会让身体器官无法很好的休息，就会让人皮肤状态变差，肝肾功能受到影响，内分泌发生紊乱，免疫力下降，甚至会诱发三高，引发猝死等可怕后果。所以想要挤时间可千万不能用牺牲健康睡眠来获取，还是在白天多下功夫吧。
既然睡眠如此重要，有些人就不知道应该什么时候睡合适了。
到底多晚睡才能算熬夜呢？
通常情况下，我们一般会在下午6点左右吃晚餐，晚餐时需要选择食用清淡的食物，这样就可以保证让肠胃可以在四小时内消化吸收完食物，那么到了晚上十点左右晚餐就会完全被消化吸收完毕。
到了晚上十点半时身体各个器官就会开始休息，也就是说你得保证上床睡觉让器官们可以自我修复，到了第二天早上七点左右时起床，这样睡眠才是充足的，身体器官也才可以正常运转。
我国中医上也认为到了晚上11点到1点时是胆经开始运行的时间，此时阳气下沉而阴气最旺，人们应该处于睡眠状态。到了晚上1点到3点之间肝经开始活跃，这时就需要进入到熟睡状态了。如果超过11点还不睡，那么就会影响到身体五脏六腑的修复，所以最佳入睡的时间是在晚上10点半到11点之间，如果超过11点就可以算做熬夜了。
现代医学则认为，只有睡眠周期不规律才能称为熬夜，如果你每天都在固定的时间入睡和起床，生物钟已经适应了这个睡眠时间，一直保持稳定，那么也不算熬夜。
不过，现代医学也不提倡太晚入睡，如果入睡太晚也是有损于健康的。尤其是昼夜颠倒的人，会影响到褪黑素的分泌，褪黑素只有在夜间分泌，而它恰恰是起到防癌作用的。所以大家最好是不要晚睡。
可能有些人会说了，我的工作性质，没有办法保证我每天都11点入睡，怎么办呢？
对于晚睡的人，想要尽量降低对身体的伤害，可按照以下几点进行补救。
1、每天睡上20分钟的午觉，趁着午休时间多休息一会，缓解身体的疲劳。
2、多吃些水果，加强身体营养，保证身体营养均衡。尤其是对于熬夜党来说，不妨多吃些香蕉，柚子，杨桃，橙子等水果，可以让你精神变好。
3、多喝水，喝水时可以泡些金银花或是红枣，这样有利于保肝护肝，补充气血，清热排毒，疏通经络，尽量减少熬夜对肝脏的损害。
4、睡前一个小时，可以常喝点酸枣仁百合茶，有助于促进入眠，提高睡眠质量。酸枣仁百合茶的主要构成是由酸枣仁、百合、桑葚、核桃仁、红枣等多种材料，按照一定的比例制作而成的。建议大家可以直接选择下方这款专业人员制作好的成品茶包，坚持每天晚上喝一包，对改善睡眠大有益处。
总之睡眠是件很重要的事，大家还是需要重视，不要熬夜，俗话说得好：“早睡早起，才能身体好嘛”，希望大家都能有这自觉性，在11点前入睡，这样才有利于养生。
