免费治疗白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B2%E6%B2%BB%E6%8F%B4%E5%8A%A9%E9%A1%B9%E7%9B%AE/22039760?fr=aladdin许多女性朋友都有睡不好觉。长期失眠对皮肤有伤害，对心情也有较大影响。让我们产生了皮肤暗沉、情绪失控的情况。它将在很大程度上影响到我们工作的效率以及家庭的和谐。失眠的病因有哪些？又应该怎么治失眠呢？
为什么失眠？教你用几种方法治疗失眠！
1.失眠成因
饮食对我们的生活状况有着重大影响。许多朋友，特别是女性朋友，有着贪食的缺点，对于酸、甜、辣这样的味道尤为偏爱。常常在朋友家的小区内就是吃油腻辛辣之类的东西。这类食品能使我们血气方刚，损伤脾肺。让我们患上了失眠这种病症。
与此同时，如今人们生活压力也十分巨大。特别是女性朋友，既要忙于自己的工作，又要顾及自己的家庭。这种情况往往会造成女性朋友内分泌失调。由此而出现心悸，烦闷，胸闷感等病症。这样我们怎能有好睡眠？
气血两亏，这是许多女性都会遇到的问题。气血两亏之女。易发生盗汗，虚烦，失眠等情况。失眠到底该如何处理？我们在失眠的时候不能单纯的用药物来治疗。主要是要注意我们的日常生活习惯。
2.治失眠的窍门
第一主要就是要有好的心理状态，好的心理状态让我们有健康体魄的先决条件。我们应该学会正视生活的压力并主动调节心情。同时也需要掌握一些心理学知识，才能更好地处理好日常生活中遇到的问题。在日常生活中，我们常常会遇到一些问题，如睡眠质量不好、心情烦躁、抑郁等情况。我们有了好的心理状态，失眠的烦恼也许会远离我们。若不能通过自我调节实现心理疏导也可求助于外界。例如，通过与亲人朋友交谈等方式来减轻心中的忧虑。若较严重也可寻求心理干预治疗。
适当的食物对我们减压也是非常有帮助的，例如桑葚，小米粥，酸枣仁粥，全麦面包等对舒缓失眠去是非常有帮助，这类食物中所包含的糖可以帮助血清素升高，起到抗抑郁作用。
许多朋友睡前喝上一杯热牛奶对改善睡眠质量效果不错。但是，如果你想让自己更加健康的话，那就需要多喝一些水了，因为水是生命之源，是维持人体正常生理活动所必须的物质之一。充足的饮水能够有效地补充身体内水分。与此同时，不少朋友还喜欢睡觉前泡脚，泡脚的时候，加适量食盐也是非常有益的。失眠虽然不是一种病，但是长期失眠却会给生活带来极大影响。此外，调好心态和保持良好生活习惯对我们失眠的治疗也有着不错的效果
