睡眠是影响身体根本的关键因素，晚上睡得好，白天才能以最佳状态应对工作、生活中的难题，而且对于爱美的人来说，好的睡眠有助于美容养颜，是最天然的“护肤品”。然而近几年越来越多的人睡眠质量差，到了该睡觉的点却怎么也睡不着，甚至被失眠多梦所困扰。会影响睡眠的因素有很多，比如：情绪激动、心理压力大、晚上吃得太撑、运动到很晚以及某些生理疾病都可能让人难以入睡。为了改善这种情况，生活陋习应尽快改掉，晚上8点后尽量不吃饱腹感强的食物，饿了吃点水果、饼干即可；睡前半小时不要做剧烈运动，保持身心放松的状态；学会自我减压，合理发泄情绪；养成健康的生活习惯，保护身体健康，有助于提高睡眠质量。除了改掉生活陋习外，通过饮食来调养身体也是一个好办法，在我们身边就有许多天然的“助眠药”，平时多吃、睡前喝一喝，和失眠多梦说再见！1、猕猴桃猕猴桃被成为“水果之王”，因为它具有很高的维C含量，能调节人体的激素分泌和神经传递，再加上有助于稳定情绪的微量元素钙和镁，每天吃两个猕猴桃可以帮助你快速入睡。2、桂圆桂圆热量低、纤维含量没有一般水果那么高，因此饱腹感不强，即使睡前吃也不会给肠胃造成负担，并且有安神、助眠的作用。3、香蕉香蕉具有低卡路里、高植物纤维的特点，能促进肠胃排便，深受减肥人士的喜爱，同时它也是很好的“助眠药”，睡前吃香蕉不会发胖，还能让紧绷的肌肉舒缓下来，对睡眠有益。4、苹果日常生活中有很多人喜欢吃苹果，苹果不仅代表着“平安吉祥”的好寓意，还有助于改善睡眠。苹果中含有能缓解肠胃不适的成分，能有效缓解因晚上吃太多而引起的难眠之症，再加上苹果自带清新的芳香，对人体神经有很强的镇静作用，有助于提高睡眠质量。点击购买酸枣仁百合茯苓茶领券立减20元安神助眠淘宝￥58.8￥购买已下架5、酸枣仁酸枣拥有很高的营养价值，不管是维生素C还是微量元素含量都很高，对于调节神经系统有很大帮助，但其实酸枣仁的助眠效果更强。酸枣仁是天然的“助眠药”，炒制的酸枣仁用来泡水喝，不仅可以平复兴奋的神经，还可以调节身体内的血液循环，平时多喝，难眠的情况可以得到明显改善，做梦的次数也减少了，坚持一段时间，轻松和失眠多梦说再见！
