失眠是现代人普遍面临的问题，长时间的失眠不仅会影响身体健康，还会带来一系列不良后果。为了解决这个问题，许多人常常借助药物或者补充褪黑素来帮助入睡。然而，药物的长期使用会带来一定的副作用和药物依赖性。相比之下，借助食物改善失眠问题是更为安全和有效的方法。本文推荐茼蒿作为解决失眠问题的食疗方法，它不仅比酸枣仁价格更便宜，也比牛奶更有功效。每周适量食用茼蒿，可以轻松入睡，提高睡眠质量。
茼蒿的价值及食用推荐
茼蒿是一种营养丰富的蔬菜，内含丰富的维生素、胡萝卜素和多种氨基酸成分。它具有养神安眠、稳定情绪的功效，对缓解失眠症状有一定的帮助。下面将介绍两道使用茼蒿为主要食材的美味做法。
1、茼蒿丸子
主要食材：茼蒿、胡萝卜、面粉、葱蒜、虾皮具体做法：
a.准备一根胡萝卜，削掉外皮后切成小碎丁。
b.准备一把新鲜的茼蒿，清洗后切成小碎丁。
c.将切好的胡萝卜碎和茼蒿碎混合在一起，加入葱蒜末、虾皮、食盐、鸡精、十三香等调料搅拌均匀。
d.逐渐加入面粉，搅拌均匀后团成小圆球。
e.将丸子摆入蒸锅中，蒸熟后与调料混合品尝。
2、茼蒿菜卷
主要食材：茼蒿、面粉、胡萝卜、粉条、鸡蛋、葱具体做法：
a.将茼蒿叶切碎，加入面粉和酵母粉醒发成面团。
b.将茼蒿杆与胡萝卜丁、粉条碎、葱花、食盐、蚝油、熟油混合。
c.在案板上擀开一张大圆饼，将调好的馅料放在饼上，加入鸡蛋液。
d.将面饼对折，卷起并封口，放入蒸锅中蒸熟
e.取出切块食用。
这两道食谱不仅营养丰富，而且美味可口，特别适合作为晚餐的一道素菜。辅以合理的饮食搭配和作息习惯，可以帮助改善失眠问题。
茼蒿的养生功效
茼蒿含有丰富的营养成分，拥有多种养生功效。下面将介绍茼蒿的几个主要功效：
1.养神安眠：茼蒿中的维生素B族和矿物质等营养成分，有助于调节神经系统，缓解焦虑和压力，从而帮助入睡。
2.改善消化系统：茼蒿富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，改善消化系统功能。
.提高免疫力：茼蒿含有丰富的维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防感冒和疾病。
4.补血养颜：茼蒿中的铁质和维生素C等成分，有助于补充血液中的铁元素，促进新陈代谢，保持健康肌肤。
茼蒿作为一种健康的蔬菜，不仅有助于改善失眠问题，还具有多项养生功效。在平时的饮食中适量食用茼蒿，可以提供充足的营养，增强身体素质，改善睡眠质量。
总之，茼蒿是一种具有多种营养成分和养生功效的蔬菜，对于改善失眠问题有一定的帮助。通过食用茼蒿的做法，如茼蒿丸子和茼蒿菜卷，可以在享受美食的同时调理身体，提高睡眠质量。然而，食疗方法需要结合合理的饮食搭配和作息习惯，适量而持续地食用茼蒿，才能达到更好的效果。如果您常常失眠并感到疲倦，可以尝试增加对茼蒿的摄入，通过改善饮食来调理身体，提高睡眠质量。
