睡眠是保证我们每个人健康生活的最重要因素。医学研究表示一般老年人睡眠每天在七小时左右最好，而中少年每天睡眠在六个半到八个小时之间，如果睡眠不足会导致精神不佳，影响工作、生活及学习。免疫力降低，易感冒，易产生不适感。情绪烦躁，增加抑郁和焦虑症的发生机率。
但是随着社会的不断发展，生活压力的不断增强，很多人都会出现失眠，睡不着的现象，而这些现象在不知不觉间严重影响着我们每个人的健康，甚至影响整个家庭的生活。那么怎么能够预防和控制失眠症状呢？今天给大家分享几个小秘诀：
1.枣麦桂圆汤
准备小麦60克，大枣14枚，去壳桂圆肉7个。洗净后加水一起煮，等小麦熟后就可以食用，每日一到两次。桂圆和甘草都具有滋补养身的作用，大枣比较平和，这道药膳可以益气除热、安神助眠，尤其适用于年龄较大的失眠患者。
2.茶叶加枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效
3.百合糖水汤
百合g，加清水ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
4.葱枣汤
准备大红枣20克，葱白7根。
将红枣洗净浸泡一天后放入锅中大火煮饭，20分钟后，再加入葱白，文火10分钟即可。服用时吃枣喝汤。
生活中还有很多可以改善我们睡眠的方法，但是最主要的还是要我们放宽心态不要刻意的纠缠与失眠，顺其自然的心态是很重要的。要营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐不要喝浓茶，咖啡和碳酸饮料，不要看刺激性和恐怖性的电视和电影。
失眠对我们每个人的生活影响都会很严重，而对于不同的人，造成失眠的原因也各不相同，一定要找到病因，找对方法，及时的控制，同时加以食疗辅助，能够起到更好的治疗效果。
