长期熬夜后果很严重，这些抗疲劳、安神助眠的茶或许能帮到你
北京时间10月2日，年的诺贝尔生理学及医学奖公布。今年的获奖者是来自美国的JeffreyC.Hall,MichaelRosbash和MichaelW.Young三位科学家。
他们的获奖理由是：发现控制昼夜节律的分子机制。听起来高深，实际上就是我们人人耳熟能详的生物钟!
而关于昼夜节律，中医也有类似说法，即我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。
总的来说，如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补阙，身体就能被调校到最佳状态。而反之，则会产生各种问题，危害健康。
早在年，国际癌症研究机构(IARC)已经把「熬夜倒班」定义为2A类致癌因素，和大家熟悉的红肉、滚烫饮品等因素属于同一个类别。
当年有8个大规模研究生物钟和患癌概率的研究，其中6个都发现不规律作息会增加患癌风险。
熬夜等同于玩命
熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。
熬夜后有没补救的方法?事实证明没有完美的补救方法。
一说到熬夜，很多人的第一反应就是补觉，补觉是熬夜后的救命稻草。但是补觉并不能完全消除熬夜带来的伤害，所以可以不熬夜的尽量不要熬夜。
为了工作生活有些人是不得不熬夜的，所以常熬夜的人可以多吃些水果及喝些抗疲劳的药茶，小编给大家汇总一下：
1、具有抗疲劳的药茶：
1.1西洋参茶：补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，内热消渴，口燥咽干。西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。买西洋参时不一定要买最贵的，价格贵的有效成分人参皂苷会高一点，但药效差别不是很大，当然有钱人可以忽略这点。
1.2枸杞子茶：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。枸杞多糖能显著增加小鼠肌糖原、肝糖原储备量，提高运动前后血液乳酸脱氢酶总活力;降低小鼠剧烈运动后血尿素氮增加量，加快运动后血尿素氮的清除速率。这表明枸杞多糖对消除疲劳具有十分明显的作用。
1.3黄芪茶：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，内热消渴，血虚萎黄，半身不遂，痹痛麻木，痈疽难溃，久溃不敛。现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。黄芪提取物可通过多种途径帮助机体抗疲劳，延缓疲劳发生。
1.4红枣(大枣)：补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。
抗疲劳的茶还有很多，小编就不在这一一列举了，喜欢的话留言，小编会及时补上。
2、具有助眠作用的药茶
2.1远志：性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有安神益智，交通心肾，祛痰，消肿。用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。
3～l0g。
2.2百合：性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
6～12g。
2.3桂圆：甘，温。归心、脾经。补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。
9～15g。
2.4柏子仁：性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神，润肠通便，止汗。用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗。
10g。
2.5酸枣仁：性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
10～15g。
3、熬夜族需要知道的水果
3.1、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
3.2、苹果
苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
3.3、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
3.4、葡萄
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
3.5、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
3.6、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
