白癜风 http://www.bdfyy999.com/m/男性朋友在日常生活中多忙碌于事业和家庭，所以总是会忽略了对于自已身体的调理，以为只有女人会虚弱，其实男人也会体虚。
一：男人体虚该怎么调理
1、男人体虚调理之肾虚
补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉补体之虚、益肾之气、提高免疫力，也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精、抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤，当归20克、生姜30克、羊肉克、黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
2、男人体虚调理之脾虚
气温骤降、脾受寒困、脾不运化或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉、轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
3、男人体虚调理之气虚
补中益气丸
本品为棕黑色的浓缩丸，味微甜、辛，每8丸相当于原生药3克。口服一次8-10丸,、一日3次，方中黄芪(蜜炙)、党参、甘草(蜜炙)、白术(炒)、当归、升麻、柴胡、陈皮、生姜、大枣可补中益气，用于体倦乏力、内脏下垂。
人参健脾丸
本品为棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸，气香、味甜、微苦。适用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。口服一次2丸、一日2次。
方中人参、茯苓、白术、黄芪益气健脾，山药、陈皮、砂仁健脾和胃，木香理气健脾、调理中焦气机，酸枣仁、远志安神定志，当归活血养血，诸药共奏健脾益气,和胃止泻之功。
黄芪精口服液
本品为棕黄色的澄清液体，味甜、微苦。口服一次1支、一日2次，早晚服用。口服液每瓶10ml(相当于黄芪6.7g)，每次10ml，一日2次口服。注射液每支2ml(相当于黄芪2g)，每次2ml、一日2次肌肉注射。
功能为补血养气固本止汗。用于气虚血亏、表虚自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱、脾胃不壮。
二：男人体虚怎么运动
1、颤抖健身
首先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头千万不必太高，双手、双脚自然的平放。然后静止一分钟之后，双手缓缓的向上举起,，双脚慢慢的竖起四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻的抖动，每次3至5分钟，早晚各一次就可以了。
2、下蹲健身
首先要双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视、屈膝缓缓的下蹲、脚跟慢慢的离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，要将腹中浊气吐出，每天可练2至3回，每次30次左右。
3、踮脚尖
两脚趾抓地，重心落在前脚掌上，后脚跟离地、动作宜慢、每日可做三五百次，依自己体力而定，平时洗脸刷牙时也可以保持脚跟离地的状态。
三：男人体虚食补
1、山药扁豆粥：山药、扁豆各克，共为细面，做成稀粥放人少量白糖调匀，早晚各服1次，久服可益气健脾胃。
2、饴糖芝麻饼：黑芝麻克，炒香研成细末，加入适量饴糖和匀，压成柿饼大小，每日早晚各服1个，常服可益心气、补肺气。
3、大枣莲子糕：用莲子克研为细粉，,大枣克去核煮熟，加适量食糖与莲子粉和匀蒸成糕状，每日早晚各服适量。功效益气补脾对气虚、食纳不佳而久泻者，服之显效。
4、新鲜动物肝脏：洗净蒸熟每次50克，早晚各1次。功效补肝血明目，血虚病症皆可用之。
5、桂圆红豆汤：取赤豆克加水煮烂，再加桂圆50克同煮10分钟，后放适量白糖调味，每次1茶杯早晚各1次，功效补益心血,益智、宁神、安眠。
