失眠
晚上翻来覆去睡不着，稍有动静就容易醒，睡着就开始做梦，早晨起来还记不住梦里的情景，只知道做了一晚上梦，感觉越睡越累……这些都是睡眠不好的表现症状，现代人的睡眠质量越来越差，不是失眠多梦，就是浅睡易醒，长时间的睡眠不佳还会影响到白天的心情和工作效率，那么睡眠不好到底是什么原因导致的呢？又该如何改善呢？
一、失眠多梦、浅睡易醒的四种原因
1.心火旺心火旺是导致睡眠不好最常见的原因。心，主神志，主睡眠，心火旺会导致潜意识亢奋，而潜意识是导致做梦很重要的原因。打一个比方，心火旺的人的睡眠就像是开着灯睡觉一样，总是睡不安稳。心火旺这类原因指的是火旺阴虚，包括心火旺、心肾不交、肝火旺、胃火旺、肾阴虚等，按照五脏对五行的相生相克原理，不管是哪一个脏腑火旺，最终都会引起心火旺，从而影响睡眠。比如肝火旺也会导致睡眠不好，在五行里，肝主木，心主火，木能生火，所以肝火旺也会间接导致心火旺，从而引起失眠多梦等症状。
2.血虚血虚也是导致睡眠不好很常见的原因。血虚，会引起血不养神，神失所养，自然难以入睡。比较常见的情况是气血不足的女生，大多睡眠质量不好，而且多是体格偏瘦弱、体寒怕冷痛经的类型。血虚，可以理解为体内精血不足，假设一杯血可以供养一个人8个小时的深睡眠，那半杯血只能供养这个人4个小时的深睡眠，其余四个小时要么失眠多梦、要么睡的浅容易醒。
3.经络不通经络不通也会导致睡眠不好。经络不通是一个很大的概念，判断经络不通的方法也很简单，比如有些人没怎么运动，但是经常感觉浑身酸痛；有些人后背皮肤晦暗黏腻，有很多斑点痘痘等；有些人饭量很小，但是体格很胖，甚至喝水都会长胖，等等……这些都是经络不通的体质。年秋天，在一家物业公司做亚健康调研，有一个四十来岁的女员工，从三十岁开始失眠，每天只能睡两三个小时，不管在什么样的睡眠环境中，都是只能睡那么长时间，然后就会醒着到天亮，从脚底慢慢疏通经络以后，睡眠时间可以延长到五个小时左右。
4.慢性疾病患有慢性疾病也会导致睡眠不好，比如颈椎疼痛、腰椎疼痛、关节炎疼痛等发作时，痛的难以入睡；有些老年人患有高血压，发作时会感觉头晕，但是怎么也睡不着；有些年轻女生有严重的宫寒或者胃寒，经常会觉得肚子冷痛，也是难以入睡的。
5.玩手机、打游戏等习惯有些人睡眠不好完全是因为自己有熬夜的习惯，玩手机、打游戏、追剧等，熬夜时间久了自然形成不好的生物钟习惯，想早睡都难。
二、如何改善睡眠质量
要想改善睡眠质量，必须对应失眠的原因来调理才会有效果。1.对于心火旺导致的失眠，可以用些降火安神的中药或者食物来辅助调理，常见的银耳、梨、百合、莲心、苦瓜等都可以降心火安神，可以把这些食材放在一起熬粥喝，不仅降火安神有助于睡眠，还可以美容养颜。2.对于血虚导致的失眠，需要补血安神才会有所改善。常见的红枣和枸杞，搭配酸枣仁和柏子仁，用开水冲泡代茶饮，也可以起到养血安神的效果。3.对于经络不通导致的失眠，可以到养生馆里疏通经络，不管是足底疏通，还是后背推拿等方式，都会有所改善。4.慢性疾病导致的失眠，必须要把身体存在的慢性病调理好，才会对失眠有所改善，但是过程会比较慢。5.玩手机或者熬夜追剧导致的失眠，不需要外在的辅助调理，只需要慢慢改变睡眠习惯就行，尽量在晚上11点之前睡觉，二十天以后养成早睡的习惯就好了。
睡眠如同给身体充电，春夏季节适合早睡早起，秋冬季节建议早睡晚起，合理睡眠才有助于身体健康。
