50岁中年人,每天晚上11点睡,第二天5 [复制链接]

睡得好，身体才能得到充足的休息和修复，才会更健康。对于很多年轻人来说，可能会觉得觉总是睡不够，但对于中老年人来说，很多人即便睡得比较迟，第二天早早就会醒，比如说50岁的人，每天晚上11点才睡，第二天早上5点多就醒了，睡眠时间够吗？这种现象是否正常？此文我们就一起来了解一下，或许答案跟你想的有所不同。

一般来说，每天保证8小时左右的睡眠是有益健康的，但不同年龄段的人，对睡眠的时间要求并不一样。

随着年龄的增长，人体内一种物质的释放会减少，睡眠时间会受到影响而缩短，50岁中年人，晚上11点睡第二天5点多起，6个多小时的睡眠，虽然没有到8小时，但也是正常的。

不过，看睡眠正不正常，时间不是唯一的参考标准，也要看你的睡眠质量好不好。如果没有失眠、起夜次数正常、半夜不会经常醒，一觉醒来也比较有精神，不太必担心。反之，可能你的睡眠并不是很正常，也许与下面几个原因相关。

可能是气血不足了，体内供血不足，流向心脏的血液减少了，大脑就会被迫的运转，可能经常容易早醒。

呼吸道的健康出现问题了，也会影响到睡眠，有不少中老年人会因为咽喉肌肉的松弛，舌根后坠了，会影响到呼吸的正常，引起呼吸暂停、缺氧等不适，容易早醒。

凌晨5点左右，胃部在进行修复，经常在这个点醒来，还可能是胃部功能下降了，修复受到阻碍了，是身体在提醒你要养胃。

也不能忽略精神上的因素，精神压力过大，会影响到正常的血液循环和气血的运行，容易失眠、多梦、早醒。

对于50岁左右的女性来说，可能是受到了更年期的影响，由于体内激素水平快速下降，身体失衡了，会影响到睡眠。女性经常容易睡到半夜就醒来，还会伴有大量出汗和潮热的不适。

此外，与自己不良的睡前习惯也有很大关系，比如说有部分中老年人睡前喜欢喝浓茶或剧烈运动，这会让大脑处于兴奋状态，让人难以入睡，睡着了也容易半夜醒来。

中老年人的免疫力在下降，一个良好的睡眠对健康有积极的影响，想要睡得好，不妨坚持做好以下几事，或能让你一觉安心睡到大天亮！

晚饭后半小时左右，外出散散步，既能促进消化，还能帮你释放压力舒缓身心，或能更快进入睡眠状态，进入深度睡眠。

睡前可以适量喝一小杯热牛奶，或者喝点酸枣仁泡水，能帮你安神，也能及时补充水分，防止口渴。睡前还可以泡个脚，有助于释放压力，还能保持身体温暖，有利于入眠，提高睡眠质量。

如果是因为疾病的原因，最好及时去看一下，找出源头，并在专业人员的指导下积极缓解，睡眠或能得到改善。

综上所述，50岁的人，经常晚上11点睡第二天早上5点醒，正不正常不仅要看睡眠时长，质量也很重要。如若睡眠质量不好，或与以上几个因素有关，几个缓解方法，不妨照着做。