哪家治疗白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/夏天，可谓失眠者最害怕的一个季节了。
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白天里闷热闷热的天气令人昏昏欲睡不说，天还亮得特别早。结果就是早晨看着天一点一点地变亮，困意才渐渐袭来……
问题到底出在哪？夏季到底如何防治失眠？今天，小美就为您解一解！
想搞清失眠？
先搞清自己失眠的类型！
失眠可能是偶发的一种状况，也有可能是种疾病。弄清楚自己的失眠属于哪种类型，才能对症下药。
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1、焦虑型
每次睡觉都翻来覆去、辗转反侧？如果躺在床上半个小时还在胡思乱想、焦虑纠结、无法入眠，导致睡眠时间长期少于6小时，很可能是焦虑型失眠。
2、衰弱型
这类人睡眠很浅，经常在半夜惊醒，然后就再也睡不着了。可能是精神压力大，但也可能和神经衰弱、高血压、心脏病有关。
3、内虚型
明明晚上睡够了时间，白天还是困，这有可能是因为身体太过疲累导致的精神不济、气虚血弱、营养不良。也可能患上了肿瘤或肝肾部位的疾病。若还持续了一个月，就要赶紧体检查明。
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4、疲倦型
有些人睡醒了虽不困，却感到浑身乏力，这可能是深度睡眠不足的症状。有数据显示，每个九十分钟的睡眠周期中，只有五分之一的深度睡眠能让身体得到最好的休息。这可能与情绪不良或睡眠的环境有关。
5、亢奋型
有人写每天明明睡得很少，却精神亢奋，可别羡慕他们，事实上他们患上的只有另一种形式的失眠，对身体同样不利。心火或肝火过于旺盛、心动过速或生物钟紊乱等，都可能导致这种失眠。
失眠成常态，到底哪里出问题了？
几乎人人都难免会有失眠的时候，其实这是身体给我们发出的警告！它昭示着我们的身体中缺乏某种元素。这时候，千万不要掉以轻心，否则失眠可能成常态！
1、缺色氨酸
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色氨酸大家听起来可能还有些陌生，但对于失眠人士来说，“褪黑素”大家一定不陌生了！事实上，调节睡眠的褪黑素就是以色氨酸为基质合成的产物。
如果缺乏色氨酸，人体褪黑素分泌水平会下降，这也是人们入睡难的原因。
2、缺镁
镁元素起到调节神经和肌肉紧张的作用。如果缺乏它，就容易导致神经兴奋、血压波动，于是就加剧了焦虑性失眠。
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3、缺钾
钾元素是刺激肌肉和神经兴奋的重要元素，如果缺钾，一个人就容易精神萎靡、倦怠，从而休息没有效果，似乎总睡都没有用。
缺啥补啥，小美教你！
1、补色氨酸
谷物、鱼类、奶类等食物中色氨酸十分丰富，其中，以小米最佳。因此，大家在选择主食时，不妨加一些小米这样的粗粮哦。
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2、补镁
夏天，由于天气原因许多人容易大量流汗或压力加重，这就会加速镁的流失。此时，大家可以通过食用紫菜、小米、榛子、玉米、大豆及海产品来补充镁。许多肉类中钾的吸收转化率也很高，大家同样可以尝试。
3、补钾
夏季运动增多，而剧烈运动、脱水腹泻等，都会导致我们体内的钾元素大量流失。大家可以多吃豆类、莲子、蘑菇、香蕉、甜菜等补充。一般来说，每天摄入2-4克钾元素即可。
自制保健饮品
帮你找回好睡眠！
如果患有严重的睡眠障碍，医院就诊。但如果只是觉得身体稍有不对，也不妨先由内调节一番，通过自我养护来找回舒适睡眠。
这里，最美食材也给大家介绍三款十分容易自制的保健饮料，大家可以自己尝试！（点击图片可以保存大图哦）
1、三芽汤
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2、龙眼酸枣仁饮
3、桂香橘皮饮
怎么样，现在弄清自己是哪一类失眠体质、懂得“对阵下药”了吗？失眠的原因多种多样，除了找内因，大家也可以关照一下自己的睡眠环境是否能使人感到放松！
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祝愿大家都能拥有舒适睡眠，小美等大家的好消息哦！
