北京白癜风专科医院咨询 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/19/content_20138493.htm现如今坊间时常流行这么一句话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”
是啊，但凡人体进入中年以后，我们的身体内的生理功能就会缓慢步入衰退阶段，各个器官、系统之间的协调能力也会开始慢慢变差，而自此患上一些疾病的风险亦会增加。
另外人到中年以后，工作和事业上的压力也会有增无减，故而此时就很容易出现一些起居上的问题。
因此，中年的生理衰退、工作事业的压力增加、起居上又不是那么讲究，这三道冷箭袭来实属叫人难以应对，故而一旦处理不好三者的关系，就很容易使我们未来的健康收到相当大的打击。
故而本文总结了一些世界上长寿案例们的共同之处，所以特地在此为大家展开叙述。
烟酒得戒，副食得补
人入中年，最先衰退的当属食道、胃部、肠部、肺部这四个器官了，而烟酒对于这四个器官的伤害人尽皆知。
过量的酒精会灼烧我们的食道，并且入胃时也会削弱我们胃粘膜的作用，最后连进入肠道时也不安分，甚至会连带这肠道内的益生菌一同消灭。
而据研究考证，我们身体内70%的免疫细胞生活在小肠的肠粘膜上，且与之共生的并不只有细胞们，还有数量庞大总数超过兆不同种类的细菌；别看细菌两个字不讨喜，但其实这些细菌大部分都是有益人体的益生菌，人体细胞同益生菌之间的平衡与健康，维系着我们身体免疫技能的日常运转，并直接关系着肠道这一器官的日常运转。
通常一些免疫力较差的人群，其的表现标志就是过敏症状频发，且药物一旦过量，诸如抗生素等形成了滥用，就会破坏肠内各项维持生理健康的菌群，那么过敏的症状就会加重并且持续且频繁。
所以日常饮食里，我们应该保持对主食的多样化，多去吃一些粗粮或者不要保持多吃一种主食的习惯。
另外菜品也要尽量多元化，比方说多去摄入十字花科中的蔬菜，诸如：花椰菜、高丽菜、白萝卜、西蓝花、白菜等，这类十字花科蔬菜不仅含有大量纤维，还含有肠道缺少的异硫氰化酸盐，这种盐会在肠道内转化成相应的萃取物和萝卜硫素，是最有助于肠道清理的相关产物。
而同样，天然发酵的食物我们也不该落下，正如味噌、泡菜、酸奶、芝士、陈茶等这些发酵类食物，在平日里也该多去摄入，发酵食物内含有多种对益生菌有益的因素，可以充分帮助益生菌在肠道内进行正常的新陈代谢。
可别吃成油腻的大叔大妈了
人到中年以后，针对一些特定食物可千万要嘴下留情，比如一些过于油腻或者重口味的食物如腊肠、火腿、炸物、肥膘等要减少摄入，另外高胆固醇类食物如鸡蛋黄、肝脏、海鲜类也要尽量克制口腹之欲。
同样是到了餐桌上，吃饭的时候也最好多咀嚼，吃慢些，快速的饮食不仅不会加速胃对食物的消化，反而会减低消化效率，同时增加肥胖的风险，另外我们的一日三餐应当以蔬菜和低糖分水果、粗粮以及富含优质蛋白的食物为主，并且不要出现暴饮暴食或过度饥饿现象。
所以在这边特意推荐大家吃一点荞麦面：荞麦的最主要功效是消食化气、利通畅顺，而在春季，由于天气的乍暖还寒，时热时湿，我们的脾胃健康状态往往也不是那么的理想，在此多多摄入一些荞麦对于春季脾胃的保养是十分必要的
另外荞麦属于粗粮，而粗粮虽说带个粗字，但是其可以带来更好的饱腹感和更低的卡路里，可谓一道健康养生的天然食材。
很多糖尿病，都是脾胃湿热。精米白面很容易让血糖忽地升得老高。多吃一些像苦荞这样升糖慢的粗粮，可以让我们咀嚼得多一点，升糖升得慢一点。很多糖尿病人吃的荞麦面也是为了升糖慢一点，不过一定要看清荞麦的含量。
商城这款黑小麦荞麦面由70%的黑全麦粉加30%的荞麦粉组成，不加一丝白面粉。其中黑小麦是目前科研单位采用不同的育种手段而培育出来的特用型的优质小麦新品种。
经农业部谷物品质监督检验测试中心检测，黑小麦品种有机铬（三价铬）含量超过普通小麦约４倍，是一种适合糖尿病人食用的小麦新品种。
铬是人体中必需的微量元素，是胰岛素不可缺少的辅助成分。缺铬时，胰岛素不能正常发挥作用，能够引起糖尿病，诱发血管病变。
祖先跑在自然的原野上，而你却潦草地躺在沙发上
有时候摧毁我们的不是年龄，而是随着年龄日渐增长的怠惰感，可能是自觉活得久了，对于周边的事物也缺乏了好奇心和探索欲，通常人入中年，活动量相对比于青年可谓大幅度下降，并且出现肥胖的概率也是成倍增长，而体重的增长对于这一时间点来说非但不是好事，那么同样他反而却是带来各种疾病的罪魁祸首。
所以对于中年人而言，每天一定要积极乐观地去投入运动中，运动量的增加不仅可以起到保持良好体重的效果，同时心肺功能也会得到一定的锻炼，并且运动有助于排泄日常所积累的不良情绪，而情绪对于人健康的作用是显而易见的重要。
不是你熬夜的快乐，是夜熬你的身体
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的话说三遍，别说是对于中年人而言不要熬夜，同样对于生长期的儿童少年来说，熬夜同样具有相当的损害，儿童熬夜容易出现激素紊乱的症状，少年熬夜不利于骨骼发育，青年熬夜不利于大脑再发育，同样中年熬夜就会使体内的各个器官功能下降，并且对于人体内的内分泌系统和排泄排毒功能造成严重的打击。
另外如今立夏将至，请珍惜好春天养护肝脏的最佳时节，在此期间可千万不能再熬夜了！
但这个时候就会有很多人说自己因为多年的毛病导致夜间难眠，又或者因为春季阳气升腾的原因难以入睡等等，故而在此特地推荐一款助眠神品：酸枣桑葚膏。
《食宪鸿秘》记载：“酸枣、桑葚同熬成膏，妙绝，久贮不坏。”聪明的古人会在桑葚丰收的季节将桑葚收集起来熬膏而食，利用加热的方式，祛除桑葚中的寒性，同时保持住桑葚之中健美的功效，以助脾胃进行更好的吸收。
而我们的酸枣桑葚膏，是针对现代人既虚又堵的体质，用心对此设计的一款桑葚膏，酸枣为君，佐以桑葚，辅以黄精、桂圆，既润又通，养而不腻，是专门对付睡眠不良的专属膏品。
而吃膏方最好的方法是餐前含服，尤其是早晨吃的时候，舀一勺膏方含在嘴里，随着唾液的分泌徐徐咽下，能充分地消化和吸收；还可以用温开水冲服，一勺膏方备上3~5倍的温开水，调匀后服下即可。至于晚上服用，则可在饭后1小时或睡前1小时左右泡温水服送。
如果您脾胃虚寒但又需要滋养肝肾和熬夜补救的话，最好再拌进一些姜汁，这样不仅能平和掉桑葚的寒凉，味道口感也会更丰富呢。
春天其实是很耗人的一个季节，尤其是阴阳迅速融合的春末时节。要补虚耗，桑葚这个时物真的是最好的选择，嚼嚼酸枣仁，喝喝桑葚膏，肾水足了，春季的夜晚也就没有那么难熬了。
