民间俗语不想短命,莫睡三觉,具体指的 [复制链接]

睡觉对人的身体健康来说有很多好处，能够有效地缓解身体疲劳，通过睡觉，还可以提高人体的抗病能力。不过有的时候睡觉的方式不对，或者睡觉的时间不对，都会影响到人的身心健康，所以从身体保健方面来讲，要注意合理的入睡时间，避免加重身体负担。

不想短命，莫睡三觉

1.生气的时候入睡

如果在睡觉之前非常生气，对人的身心健康会造成极大的损伤。带着气入睡，会造成肾脏部位严重的负担，不但导致整个睡眠过程受到严重影响，而且还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损的严重性，长时间带气入睡，很容易会诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

2.醉酒后入睡

很多人喝了酒之后，都感觉大脑昏昏沉沉的，有一种想睡眠的欲望。但是酒后入睡，对人的健康会产生一定的影响，甚至会导致人们出现呼吸急促感，醉酒之后会经常恶心呕吐，但是在人睡着了之后，由于呕吐物长时间排不出来，就会堆积到人的气管中，从而造成严重的大脑缺氧，甚至会引起睡眠过程中突发猝死的危害。

睡觉虽然可以有效的预防疾病，提高人体的抗病能力，但是如果经常酒后入睡，对健康会产生严重的影响。有的人喝了酒之后会打鼾，其实偶尔打鼾不会对人的健康产生多大影响，但由于人喝酒了之后睡得比较沉，所以睡着了之后打鼾也不容易醒来，并且不能自行调整姿势，长此下去会对人的健康产生严重的影响。

3.不要黑白颠倒的睡觉

有的人由于工作等原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。长时间熬夜，使是自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，所以应该改善这种不良的睡眠方式。

有的人经常加夜班也会黑白颠倒睡觉，长时间不好的睡眠习惯会导致睡眠障碍，甚至会引起晚上睡不着觉白天也睡不不醒的现象。久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。

优质睡眠的5个标准，你达标了吗？

1.入睡快，能在上床后20分钟内进入睡眠状态；

2.睡眠深，不易被惊醒或偶尔醒来又能很快入睡；

3.夜间睡眠无惊梦，无梦中惊醒现象，很少起夜；

4.早晨睡醒后起床快，无疲劳感，精神状态好；

5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

针对一般情况的失眠，中医推荐通过药补来调理失眠症状。几千年前，医圣张仲景就指出：虚劳心烦不得眠，酸枣仁汤主之。

准备：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、蜂蜜等食材用开水煮沸代茶饮，每天睡前一杯不仅安眠，还养五脏气血。

1.酸枣仁：东方水果，安神养心，疏肝解郁；

2.百合：清心安神，清肺热；

3.茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

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