卡泊三醇软膏价格是多少 http://m.39.net/pf/a_4340676.html转告父母，长期失眠不要老吃药！常吃这些天然“治失眠”食材，稳定睡眠质量更健康
随着人们生活节奏的加快，工作压力的增大失眠问题成为许多人需要面临的问题。失眠是让人非常痛苦的事，尤其第二天还要工作、学习的朋友，特别会影响当天的状态。由于睡眠不好，皮肤越来越差，黑眼圈越来越重，而且精神恍惚，记忆力下降，情绪还不稳定。
很多人也会选择接受药物治疗，达到安眠的目的，但是药物助眠得不到生理睡眠的意义，不能进行能源储备，不能进行细胞的修复，因此睡眠后精力得不到恢复，白天昏昏沉沉。
有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的功效，且疗效显著。把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，即可见效，夜里不再辗转反侧难入睡。
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
经常失眠会导致人体心、肝、脾的失调，让人感到总是心神不宁，可以饮用莲子心茶作为调理，缓解失眠症状。莲子心茶最有效的功能就是清心去火，清除体内的肝火，还有助眠安神的功效。日常可以选择莲子心茶去火助眠。
桑椹。表面不平滑。未成熟时为绿色，逐渐成长变为白色、红色，成熟后为紫红色或紫黑色，味酸甜可以滋阴润燥，补肾安神。新鲜的可以做成果酱，夹面包吃，非常好吃。但需要冷冻。也可以做成元宵，豆沙包馅。桑椹中含有多种功能性成分，如芦丁、花青素、白黎芦醇等，具有良好的防癌、抗衰老、抗溃疡、抗病*等作用。
牛奶
牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安.眠.药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
蜂蜜水
蜂蜜不仅可以补中益气，而且能够安五脏、和百药，因此，有失眠症状的人，如果睡前喝一杯蜂蜜水，对于促进睡眠也能起到很好的作用。不过喝完蜂蜜水记得先刷牙再睡觉哦，蜂蜜中的含糖量太高。
巴戟天白扁豆茶
*精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。
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