冬天已经越来越冷，动物们已经冬眠，人类没有冬眠，冬三月「早卧晚起」，本来应该睡得更早，在太阳出来后再起（理想状态），但我们却睡得越来越晚，越来越少。
冬日，本是农忙过后，最悠闲的一段时间，对于城市里的我们，年末反而是最为紧凑，焦虑，忙碌的时候。
我们无法入睡，因为……
我们把睡眠挤压，换一些无谓的娱乐。
群里有个朋友跟我说，晚上其实很困，但是舍不得睡，白天的工作，时间都不属于自己，只有晚上夜深人静可以「闲」下来玩一会儿手机，感觉这时候，才是真正属于自己的时间。
我们忘记睡眠，脑子不停地想事情。
很多人说，是想睡的，但一躺下，想睡觉，但是各种思虑纷飞，脑子里像是过电影一样，东想西想，根本「顾不上」睡觉。
我们无法入睡，因为真的很累很累……
如果是体力劳动了一整天，当天晚上，一定会睡得特比香甜，如果是脑力劳动，脑子很累很累的时候，反而「不会」睡了。身体也无法放松，越是累，越睡不着。
就这样，我们无法在晚上10点入睡，无法在晚上11点入睡，无法在12点入睡……
晚睡真的有太多危害
晚睡，伤了我们的阳气
动物们在冬天冬眠，身体其实也要睡在冬季。
一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，最大程度地保养精气。
而晚睡呢，超过23点不睡，就算是熬夜了。相当于没有本来应该冬藏的时候，还兴奋着，没有让自己进入「收」的状态，不仅伤了阴，还提前透支了第二天的阳气。
第二天赖床补觉，睡到9,10点钟，却感觉越睡越累，这时候对应春季，是阳气生发的时候，5,6点钟，人就应该起床了，不起床，这股子生生之气被压在身体里，反而容易上火。
所以说晚睡晚起，双杀阳气。
熬夜，会让你越来越傻的
如果你晚睡是为了熬夜工作，不如安排到早上。
大脑是身体最耗能的器官，和计算机一样，会产生数量巨大的垃圾代谢，好的睡眠（深度睡眠），就是给大脑清理垃圾。在深度睡眠期间，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式；脑脊液会充满大脑，将*素排出。
而大脑垃圾中的主要是?-淀粉样蛋白，而缺少深度睡眠，会使?-淀粉样蛋白会在大脑中聚集，大脑中沉积的?-淀粉样蛋白斑块是造成老年性痴呆的主要原因。
也就是说，缺少好的睡眠，我们的脑子里堆满垃圾，转动起来的部分就会越来越少，脑袋自然就没有那么灵光了。
晚睡，我们的眼睛变得模糊
《珍珠船》：「睡是眼之食，七日不眠则眼枯。」
「肝开窍于目」，睡觉是养肝，养肝便是养眼。睡得饱足，肝血充足，眼睛自然润泽。另一方面，充足的睡眠可以使白天紧张的眼周肌肉充分舒缓下来，使眼睛得到充分休息，眼中津液循环，滋润双眼。
特别时躺着看手机的时候，躺着，血液流回肝里，默认就是不较劲的好好休息，可你偏偏要端起胳膊来，看手机，肝脏联合着五脏六腑，硬是要把神气聚集在眼睛上，就这样耗着神，伤着五脏六腑……
一个人眼睛老了，就是真的老了，熬夜让我们变老，更是让眼神都变老。
晚睡，让我们和好运气擦肩而过
子时（23点~1点）人体胆气开始升发，这时候是要好好休息。此时在强打精神，对精气损耗最大，熬夜的时间长了，就会心烦意乱。火扰心神，心神不安的人难以作出正确的决定，常抓不住好运。
睡眠，是我们一生中必须要做的事情，
如果要做，就一定要做好它
如果你的熬夜是报复性熬夜，试着在白天多一些有意义的事情，或者为自己准备一个特别好吃的早餐，吃货的我，早餐大过天，比晚上的手机好玩，早早睡觉，才能在一大早蹦起来去品尝美味。
如果你总是不能放松，你试着这样想象：想象自己已经挂掉了。既然我已经不存在了，还有什么可牵挂，可思虑，一切释然，安然入睡。
无念是最好的。
「人怎么睡着呢？睡着虽然不是真正的无念，不是真正的清净，而是差不多接近清净。一清净下来，什么念头都放下了，才能睡觉啊！有一个念头吊住就睡不着了嘛，对不对？这个经验大家一样吧！所以念头放下睡着了，它本身阴阳自己交媾了，这是常道，不要你去做主的。一觉睡醒精神又来啦，你懂了这个道理就好修道了。」——南怀瑾
顺便一说，研究发现，每天花五分钟时间思考死亡，仅用一周就能减少抑郁和焦虑。入睡前，忆念死亡，明日醒来，开始新生。
如果你翻来覆去睡不着，害怕多梦，特别是做恐惧向的梦，睡觉也是浅而不深，夜里很容易醒来……如果你梦话连篇，不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来，多半都是因为肝血不足了。肝血不足，心血亏虚，便会「*不守舍」，神*不能再身体里安住，自然睡不好。所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神*睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡。比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等，都是非常好的滋养肝血的东西。汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、*精、桑葚、茯苓、冰糖组成组成的。用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆；帮你补益心脾；又有补气养阴，健脾润肺，益肾补虚的*精；滋阴补肾、补血的桑椹；帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。酸枣仁，选品也有讲究，药材市场的酸枣仁有一两百一斤的，也有三五百的，最好的上千块，我们选用的酸枣仁不敢说最好，但一定的上等货，如果用下等货，效果就要差很多。所以才会有吃一次就感觉睡得好了。只要不是吃饱了撑着了的那种睡不好，都可以试试这款酸枣仁膏。不管你是因为肝气升发不畅引起的睡眠不好，还是因为经常熬夜、用脑用眼过度引起的肝血虚的失眠都适合！之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。因为效果太好，很多人都想囤货，我们做了3瓶装，算下来每瓶是86折，和失眠的朋友一起相约好眠。如果你坚持无糖，也有酸枣仁桂圆茶，纯纯的茶包，没有糖。
收藏的冬季，睡觉是最最补人的，别错过它。
如果睡眠如甘露，生活才会有更完美的果实。
今晚22点躺在床上吧，哪怕是放松深呼吸也好：）
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