北京湿疹十佳医院 http://m.39.net/pf/a_4337503.html很多人存在睡眠问题或睡眠障碍，特别是失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉或睡着后反复惊醒，导致人们没有任何精神，而且降低免疫系统，增加患上疾病风险，毫无疑问，长期失眠是一种十分痛苦的事情，长期下去必然会造成许多负面影响。说到钟南山院士，相信大家都不会陌生，如今84岁的他身体依旧十分健康，这与他健康的生活习惯密切相关，钟南山对于失眠也有一定的了解，他表示引发失眠的原因有很多，当然了，解决的方法也有很多，除了服用安眠药之外，还可以通过食疗的方法改善睡眠，每天多吃一点这4种食物，15天或许能够彻底摆脱失眠困扰，不妨来了解一下吧！葡萄干葡萄是一种营养价值比较高的一种小零食，味道甜甜的，相信有很多人都会喜欢吃。葡萄干中含有比较高的钙、铁、氨基酸、葡萄糖、有机酸、维生素等营养元素，大家平时常吃点葡萄干可以缓解疲劳，促进人体睡眠。*花菜作为可炒、可炖，可做菜、可成汤的食材，*花菜还有一个有名的作用，就是安神助眠。常吃可以稳定神经，增强大脑功能，一日三餐经常食用，对于失眠的情况有很好的缓解效果。酸枣仁酸枣仁有治疗夜不安眠的效果，在中医上经常用酸枣仁来治疗失眠，因此经常失眠的人可以用它来泡水饮用，只是要注意炒过的枣仁才能治疗失眠，生枣仁只能治疗多眠。牛奶中含有色氨酸和钙。色氨酸是血清素的一种初期形式，参与合成血清素，而血清素是体内的一种负责控制睡眠、食欲和情绪的神经传递物质。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。而牛奶中的钙则是有助于大脑利用色氨酸。除了食疗之外，钟南山院士还表示，想要睡到自然醒，促进身体健康，在睡觉之前应该保持睡眠环境的良好，枕头的高度要适宜、室内的温度，湿度都要合理，这种方式也能够让自己拥有高质量的睡眠。
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