失眠，晚上翻来覆去，身心疲惫睡不着倒是其次，第二天仍旧要顶着疲惫至极的身体学习工作才难受。中医调理失眠常用到一味中药，不但便宜效果好，而且用法简单，自己在家就能进行。
这味药就是酸枣仁，很多失眠患者大概听过一二吧，但真正用过的人却不多。
酸枣
仁用来治失眠，古来有之，许多医学古籍里都有提及，比如《本草图经》里就记载：“酸枣仁，《本经》主烦心不得眠，今医家两用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便尔顿异。”
酸枣仁的主要功效是降低血压、安神镇静和调节神经
临床上也有多项研究证实它的助眠功效
但我们该怎么用呢？
酸枣仁治失眠方法：
将克酸枣仁炒熟，加水毫升煎至毫升，去渣留汁，睡前一小时饮用，一般连服5天。
酸枣仁汁对于轻度的失眠症状有明显的改善作用，但若中重度失眠或是长期失眠，并伴有一些其他症状时，此方还需搭配其他药材效果才明显。
《金匮要略》里有个著名的治失眠方子——桂圆百合枣仁茶，就是用酸枣仁搭配百合、桂圆、茯苓等药材而调制，可以大幅改善失眠，养肝、宁心、安神。
具体做法如下：
桂圆百合枣仁茶
材料：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各5g，枸杞子和小麦各0g
功效：治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。
制法：先将酸枣仁炒熟，待用；将炒熟的酸枣仁放入锅中加水熬煮烧开；加入百合、茯苓、小麦和桂圆，熬煮30分钟；加入剩余材料，慢火熬煮30分钟皆可。
饮法：每日剂，分2次温服。
小提醒：无论是用哪个方子，酸枣仁都必须是炒制过的熟酸枣仁，《中华医学杂志》和《药学通报》曾报道过，虽然生酸枣仁和熟酸枣仁均有镇静作用，但熟酸枣仁明显效果更好。
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