最痛苦的莫过于明明很疲劳，却还是无法入睡，入夏以来，天气也比较燥热，没有喝很多水可是夜里上厕所也很频繁，一晚起夜好几次根本睡不安稳，第二天起来一点精神都没有，上班工作的时候又觉得好困，怎么办，其实，大家睡前喝一杯它就能改善失眠。
酸枣仁有东方睡果之称，在安神，失眠领域有其独到的功效，且疗效显著，把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取十克用开水冲泡喝一杯，连续服用三至五天，即可见效，夜里不再辗转反侧难入睡，酸枣仁含生物碱，多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，因此可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。
桂圆是《易经》中第一补脑的灵丹，人体疲劳、熬夜、用脑过度时喝一杯，脑子马上就能恢复清醒。桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，所以能治疗失眠。最简单的方法就是每晚睡前吃约十个桂圆，即可养心安神，治疗心悸失眠。
建议大家还可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助缓解疲劳，放松心情，这样也能很好的改善失眠的困扰，让你每晚一觉睡到大天亮。
失眠和夜尿频繁都不是病，只是一种睡眠障碍的症状表现，所以我们在治疗方法上，采用比较温和的食疗法对身体更好，除了睡前偷偷喝一杯酸枣仁茶或桂圆茶，还给大家推荐下面几个美味又有治疗失眠功效的食材，帮助大家摆脱失眠的困扰。
蜂蜜是天然的养生食品，有排*通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。
湿气重的人比较大腹便便，夜尿频繁。红豆和薏米搭配在一起可以去除湿气，不管是中医还是西医，都是公认的良方，每天喝一杯可帮助赶走体内湿气，还可以帮助睡眠，缓解压力，改善失眠情况。
