人处于高压力的情况下，很容易出现失眠
高考是人生最重要的时刻之一。高考学子在此时难免会有很大的心理压力，考试前的失眠，考试时的紧张，都有可能影响高考的发挥。为防止考前失眠综合征，时常容易失眠的学子应该了解《本草纲目》中推荐的一些水果、干果，失眠会得到预防和缓解。
1.水果类（5类）
(1)荔枝。性温，味甘、酸。具有养肝益心、填精髓、止烦渴、益脾胃、解*止泻、健脑益智等功效。适用于失眠、身体虚弱、病后津液不足等病症，是失眠者食用的佳品。每天早晚各吃荔枝3粒左右，可以治疗健忘、失眠等症。
(2)香蕉。味甘、涩，性寒，无*。有清热润肺、润肠通便的功效。其富含可让肌肉松弛的镁元素，而且含糖量高，可平稳血清素和褪黑素，促进睡眠，提高睡眠质量。
(3)苹果。性平，味甘酸。含有果胶、苹果酸、蛋白质、维生素C,以及多种微量元素。芳香成分中醇类含92%,其浓郁的香味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入睡。苹果具有生津润肺、补脑养血、安眠养神、解暑除烦、开胃消食、醒酒等功效。(4)桂圆。性平，味甘。含有丰富的铁、维生素A、B族维生素、葡萄糖、蔗糖等有开胃益肠、补益心牌、养血安神、壮阳益气、补虚长智等功效。适用于思虑过度及心牌血虚引起的失眠健忘、神经衰弱、食少体倦、牌虚气弱、气血不足、贫血等症。
(5)葡萄。味甘、涩，性平，无*。具有健脑、强心、开胃、益气、增力、除湿等功效。适用于失眠、神经衰弱等症。当然，葡萄酒的效果对于部分人群，改善失眠效果更好。
2.干果类（6种）(1)大枣。性微温，味味甘。含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、钙、磷、铁等。具有养胃健脾、益血壮身、益气生津等功效。适用于失眠多梦、胃虚食少、气血津液不足、心悸等症。每晚用适量大枣加水煮食，有助于睡眠。
(2)核桃。性温，味甘。具有补肾固精、温肺定喘、润肠等功效。适用于失眠、健忘、多梦、神经衰弱、食欲不振、肾虚喘咳、腰痛脚软、小便频繁、大便燥结等症。每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。
(3)芝麻。味甘，性平，无*。具有补五内、益益气力、填脑髓等功效。适用于失眠、健忘、肝肾不足、须发早白等症。另外，芝麻也是一种抗衰老食物，神经衰弱者宜常吃。(4)葵瓜子。性平，味甘。富含蛋白质、糖类、多种维生素、氨基酸、亚油酸及不饱和脂肪酸等。可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。适用于牌胃虚弱
引起的失眠多梦、气短乏力等症。睡前若吃一些葵瓜子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神，从而促进睡眠。
(5)花生。花生仁味甘，性干，无*;花生衣(红衣)味甘、涩，性平，无*。有润肺、和胃、通乳、降压、通便之功效。适用于失眠多梦、便秘、燥咳、反胃、浮肿等症。(6)酸枣仁。性平、微温，味酸、甘，无*。失眠者可以在每晚临睡前，用酸枣仁泡茶喝，还可以用酸枣仁汤煮小米粥喝，进而增加催眠效果。对于失眠、多梦的人群尤为适宜。
养生君以前家庭条件不好，就是靠着自己的高考、学医、考研、工作，一步步改善着自己的生活。因此，希望处于人生关键的高考学子们，考出自己的理想成绩。
我是杏林养生君，每天分享中医养生知识。
