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睡不好,入睡难,到底是怎么回事中医给出了 [复制链接]

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原本睡觉是身心放松最享受的一件事了,但是不少人硬是将享受的事情,变成了痛苦的事情。

有些人是晚上睡觉入睡困难,在床上翻来覆去,折腾半天,还是睡不着,越是急,越是清醒,结果夜夜失眠。

还有的人入睡到不困难,一沾枕头可能就睡着了,但是早上起来,总觉得没睡够,身子感觉也乏力虚弱,人也无精打采。

这两种睡眠情况估计很多人中招,睡个好觉简直成了一件奢侈的事情,这到底是哪里出了问题呢?

睡不好,入睡难,到底是怎么回事?让我们从中医角度来分析一下原因:

一、入睡困难原因

入睡困难源于肝火过旺,肝气郁滞。中医上认为五脏会反映五情,不同的心情会在五脏六腑中得到映射。而肝脏是藏血之地,收藏着人魂。

如果睡觉时还想着不高兴的事情,情志不能通达,那么眼睛就很难闭上,无法入睡。如果肝血不足,那么就会魂不守舍,这样就容易卧不能安,入睡难,失眠多梦。

如果肝气郁结,则容易生气,使得情志不畅,也会影响到入睡效率。

缓解方法:首先要改掉不良的生活习惯,睡前不要喝酒,咖啡,浓茶等影响睡眠的饮品,不要抽烟,避免带气入睡。

平时可多吃些能够养肝疏气,利水祛湿的食物,比如用金银花、菊花、决明子、蒲公英、杜仲雄花、苦荞、葛根、桑叶、栀子等材料,按照配方制作成菊花决明子茶来泡水喝,有利于生津养阴,清热利肝。

二、睡不好,容易醒的原因

睡不好是心火过旺造成的。晚上身体内阳气收敛,就要睡觉,而阳气承载着身体的气血,如果气血通畅,则睡得香。

反之心火过旺,燥气压制了气血的生成,气血生成不足,阳气就承接的差,阳气无法内敛,睡眠质量就不好。第二天起来后就会感觉身体乏力,精神不济。

容易醒的人大多脾胃失调。脾生化气血,脾胃虚弱,就会导致气血亏损,这样容易心神不宁,睡不踏实,就容易醒。

缓解方法:心火过旺,就要泻火,可以吃些苦瓜,莲子等食物改善心火,平时多喝水,促进身体内水液循环,降心火才能易安睡。

容易醒就要健脾安神,切忌忧思过度,伤及心脾。平时饮食习惯要改变,少吃辛辣刺激的食物,多吃温和易消化的食物,比如小米,莲子,百合等可以养心安神的食物。

也可以在睡前用酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等材料,按照配方制作成酸枣仁百合茶来喝,可以起到安神助眠、提高睡眠质量的作用。

总而言之,睡不好,入睡难,容易醒,都是身体出了状况,和心火过旺,肝气郁结有关。心火过旺常见于年老者,因为身体的衰老导致心脏供血不足,使得阳气难以承接气血。

而肝气郁结常见于成年人,因为成年人工作压力大,爱熬夜,使得肝气受损,加上成年人火气大,容易受到负面情绪干扰,这样也会影响入睡。

所以大家可以看看自己属于哪种情况,根据自身情况,采取不同的调养方法,这样才能够拥有高质量的睡眠。

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