可以治疗白癜风吗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240401/o3o36lc.html失眠已经成为很多人困扰的问题。
很多上班族工作压力特别大，没有办法宣泄，会伴随失眠症状；
中老年人群由于年龄的增长，身体代谢和分泌会随着年纪增长而功能减退，失眠也会越来越严重；
学生在上学期间，由于用脑比较多，此时学习成绩也会让他们压力过大，失眠也会加重。
很多人认为失眠不是病，不需要在意，只需要白天补觉就行了，这种想法非常错误，晚上睡觉是让身体的各项器官休息排毒。
如果得不到很好的休息，身体必然会出现很多问题，长期失眠会导致肥胖、脱发、免疫力下降、记忆力下降、脾气暴躁等，严重可能影响我们的身体健康，因此大家遇到失眠一定要及时调整。
失眠基本的问题在于阴阳不和，很多人理解这个不和为一方太强，一方太弱，不协调，好比夫妻，感情不和，打架吵架了，是吗？
《黄帝内经》提到“卫气独卫其外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则……不得入于阴，阴虚，故目不瞑。”，意思是卫阳行于外，不得入于营阴，阴阳不和，从而导致失眠。
异性相吸，阴阳交合是天性，不能交合的原因，无非就是有邪气壅堵经脉了。是什么邪气呢。痰湿！按照一篇研究文章指出，失眠最常见的体质是阴虚质、痰湿质、阳虚质。也就是说，邪气壅塞经脉导致失眠的罪魁祸首，常常是痰湿。
而且，说到阴阳的强弱问题，中医认为孤阳不长，独阴不生。阴阳互根，互生。阴阳能够很好的沟通交合就能互生，虚弱问题也能自我修复。
阴阳双方不能很好的沟通交合是阴阳变弱的一大原因，衰老，房劳，情志等都还是其次了，经脉不通比较重要。
睡眠质量好坏如何判断？
据科学研究发现，睡眠好坏不是取决于睡眠长短，而是取决于睡眠质量。那么，何时入睡才能取得较好的睡眠质量呢？
答案是：晚上9:00~11:00,中午12:00-13:30,凌晨2:00~3:30。为什么呢？
1、要了解人体昼夜生理上的三个兴奋期
早上9:00~10:00，晚上7:00-8:00，深夜11:30~12:30。此时，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂，不利于晚上入睡。
2、要把握人体昼夜生理上的三个低迷期
晚上9:00~11:00，中午12:00~-1:30，凌晨2:00~3:30。此时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，有利于人体进入香甜梦乡。
实际生活中，判断睡眠质量好坏还可以通过下面5个标准：
(1)入睡快，10分钟左右入睡。
(2)睡眠深，呼吸深长不易惊醒。
(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后记不起梦境。
(4)起床快，早晨起床之后精神好。
(5)白天头脑清晰，工作效率高，没有疲惫感觉。
失眠最怕这“汤”，睡前坚持用
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。
想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。
平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
还可以每晚睡前喝一杯静眠茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。
制作方法：将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。
服用方法：睡前两小时服用。
我们也配好了茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。
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酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。
茯苓，作为最常见的一种安神助眠食材，富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有宁心安神的作用，起到镇静中枢系统的目的。
简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的枸杞子，一清一补调和诸药。
血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。
