生活当中有一些人会有失眠的问题，严重的困扰了人们的生活。如果一个人长期失眠多梦，将会影响到身体各项器官的修复和排毒，对于身体健康来说是非常不利的一件事情。
所以在生活当中一定要进行适当的改善，保证充足的睡眠，这样才有利于维持人体各项器官的正常运转，身体才能够健康。
当出现失眠的时候，很多人会通过服用安眠药来缓解，我们都知道是药三分毒，如果长期服用安眠药的话，也会不利于身体的健康。
其实生活中就有一些天然的食物安眠药，他们在安神助眠这一方面有着非常显著的效果，下面我们就一起来看一看吧。
食物中的天然“安眠药”，坚持泡水喝，或能安神助眠
珍珠母：生活中那些长期失眠多梦的人，可以在睡觉之前坚持用珍珠母来泡水喝。可能很多人对于珍珠母不是很了解，珍珠母主要是贝类动物贝壳的珍珠层，也是一种具有药用价值的中药材。
珍珠母在安神助眠这一方面有很显著的效果，能帮助治疗心悸失眠，心神不宁，长时间失眠多梦的人，如果能坚持用它来泡水喝，或许能让你沾床就睡。
酸枣仁：酸枣仁具有非常高的药用价值，他能够入心、肝二经，起到静心安神的效果。而且酸枣仁被人们称为是天然的安眠药食材。
酸枣仁中的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等营养成分，有镇静安神的效果，能帮助提高睡眠质量，缓解失眠多梦的问题。
桂圆：桂圆具有一定的滋补功效，如果经常吃一些桂圆，还能起到养生的效果，桂圆中的营养成分能够促进血液循环，帮助你舒缓身心，缓解紧张情绪。
对于长期失眠多梦的人，在睡觉之前可以坚持用一些桂圆来泡水喝，能够帮助你补心健脾，宁心安神，安睡一整晚。
葡萄干：曾经失眠多梦的人在睡觉之前也可以坚持用葡萄干来泡水喝，葡萄干是我们生活当中常见的零食，葡萄干中富含花青素，能帮助消除自由基，抵抗衰老的到来。
葡萄干中的褪黑素物质，能够提高辅助治疗睡眠的效果，而且葡萄干被称为是安眠药的替代品，如果在晚上睡觉之前用它来泡水喝，能够帮助你静心安神，让你沾床就睡。
百香果：百香果在改善失眠这一方面也有很好的效果，百香果中的营养成分能够促进人体内部的新陈代谢，加速毒素和垃圾的排出，减轻身体的负担，身体健康有一定的帮助。
百香果还能提高细胞的活性，改善失眠多梦的问题，而且他也被称为是食物安眠药，如果晚上睡觉之前用它来泡水喝，能起到安神助眠的效果，安睡一整晚。
百合：有很多女性会经常喝百合泡水，它能够起到美容养颜的功效，百合中的百合苷还能够起到镇静安神的效果。
能够提高睡眠质量，缓解失眠多梦的问题，百合被人们称为是安眠药的替代品，如果在晚上睡觉之前用它来泡水喝，能静心安神，让你沾床就睡。
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