酸枣仁

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安眠猛将不是牛奶,而是它,每天坚持吃 [复制链接]

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随着人们的生活节奏的加快,已经有百分之60的人,出现了失眠困扰,整晚的在床上翻来覆去的睡不着,那滋味别提多难受了,长期的失眠会给我们的身体造成很多危害,出现内分泌失调、免疫力低下、严重的还会诱发心脑血管疾病,导致过早衰老。因此出现失眠问题,要早早重视。

小编建议大家要多吃这种“安眠猛将”,不是牛奶,而是它,每天坚持吃,养心安神助睡眠。睡前少看手机,手机里面新奇的事物会刺激大脑,让大脑保持一个很高的活跃度,这样就会导致人们无法入睡。所以平时生活中一定要早睡早起,尽量不要熬夜,注意及时释放自身的压力,保持一个平和的心态,以助于改善睡眠质量。

酸枣仁

酸枣仁是被大家熟知的治疗失眠的中药,是甘酸平,入心、肝、胆经,具有养心、益肝、安神敛汗的功效,能够安眠。

推荐食谱:

准备食材:酸枣仁、百合、枸杞、福林

制作步骤:

准备五克酸枣仁,放在盘中备用。

准备三克百合,五克福临,五克桂园,最后准备三克枸杞,材料准备好放入盆中。

加入一盆清水,清洗干净,洗掉表面的灰尘,洗好后放入盘中。

洗好的材料放入茶壶中,加入毫升纯净水,盖上盖子,按花茶键煮25分钟。

25分钟后茶就煮好了,颜色变质微黄,稍微晾一下倒入杯子中。

睡觉前两个小时,每天喝上一杯,可以疏肝解郁,养心助眠,喝上一段时间问题都可以改善,非常养生的一款带茶饮,食材简单,做法非常简单。

香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,维生素B6具有安定神经的作用,可以帮助改善女性紧张焦虑的情绪,从而可以帮助促进入睡,提高睡眠质量。

推荐食谱:

准备食材:香蕉、淀粉、面包糖、食用油、饺子皮

制作步骤:

准备几个香蕉,拔掉外皮放在大碗中,用压泥器把香蕉压成香蕉泥。

盆中加入克面粉,加一克盐,用凉水和面,边倒边搅拌,搅拌至没有干面粉,揉成面团,盖上盖子饧面一个小时。

案板上撒上一层干面粉,取出柔好的面团,揉成排气,搓成长条,切成均等面剂。

取一个小面剂搓一搓压扁,擀成面皮,擀好后摞起来,把边缘切掉,切成正方形面皮。

碗中打入两颗鸡蛋,搅拌均匀。

把饺子皮一次摆在案板上,舀上一勺香蕉泥,把面皮对折过来,用小叉子压紧实,压出花型。

全部做好后,放在蛋液中粘一层蛋液,再均匀沾上一层面包糠。

锅中烧油油温六成热,放入做好的生坯,搅动一下炸制一分钟,炸至鼓起,炸制两面金黄,控油捞出。

放在盘中就可以美美的享用了,这样做出的香蕉外皮酥脆,非常好吃。

总结:

平时生活中一定要早睡早起,尽量不要熬夜,注意及时释放自身的压力,保持一个平和的心态,以助于改善睡眠质量,今天就分享到这里,希望我的分享能给大家带来收获。

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