在平常的生活和工作中，我们可能常常会遇到一些不称心如意的事情，然后就会导致出现心烦易怒的情况，有的人还能控制得住，有的人却无法控制这种焦躁的情绪。如果长期有这样的情绪，而没有得到好的改善，那么就会对身体和心理都造成不良的影响。
今天，博禾医生就来教大家几招来应对心烦易怒的情绪，希望此篇文章对大家能有所帮助。
心烦易怒该怎么办？
倾诉
倾诉是目前人们缓解心理压力非常好的一种方式，尤其适合女性，很多人之所以长时间存在着心烦气躁的情况，就是因为心理压力过大所导致的。如果此时有一个知己能听你诉说下，也会让心里得到些许安慰，至少这个世界并不是你一个人在战斗。倾诉则可以让人们把心里面的压力全部倾倒出来，那么倾诉完心里就会痛快很多。
接受心理辅导治疗
如果倾诉不能达到消除郁闷的结果，可以考虑找一个心理医生。因为心烦气躁也有可能是因为精神压力过大，但是无法排解不良情绪，或者心理状态不稳定造成心理失衡的情况。如果长时间是心烦气躁的状态，肯定会对正常的学习、生活以及工作造成极大的不利影响，那么这种情况下，可以通过心理医生的开导和纾解，来排泄不良情绪；找到问题的根源，并根据医生的意见和建议来积极调整自己的心态，平复心情。
听音乐
当大家发现自己出现失眠易怒情况的时候，在生活当中也可以多听古典音乐和莫扎特的音乐，因为这些音乐拥有着很好的缓解失眠的效果。同时还能够让大家的血压和脉搏趋于正常，降低大家的神经紧张，从而起到很好的助眠效果，而当大家拥有足够的睡眠时长以后，就会让自己的情绪慢慢平复下来。
通过运动发泄情绪
如果出现了心烦易怒的情况，建议在日常生活中可以合理地进行运动。运动是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能，从而达到消除烦躁的目的。
适当做运动、多锻炼身体对调理心烦气躁的症状有非常显著的作用和功效。这是因为在进行运动相关的活动时，人们往往注意力较为集中，需要全身心投入在运动当中，所以不会想太多与运动无关的事情，比如造成心烦气躁的一些小事等。而且运动的时候，整体环境较为轻松愉悦，可以调整改变人的心境；通过一些运动产生的多巴胺以及化学反应，将体内淤积的*素有效排出体外，让身体处在放松自在的状态，排解心烦气躁的不良情绪。
睡前泡脚
如果说大家因为心烦易怒而出现失眠状况的话，可以尝试在睡前用热水泡脚，这样可以起到很好的助眠效果，当然大家也可以考虑在热水当中，放入艾草泡到身上微微出汗即可。
食疗方法
中医讲：心为君主之官，主神明的，心火如果像一团火一样烧起来了，那它什么也不管了，神志就烧乱了。这样的人，心里总是会有一把无名火，缺乏耐心，动不动就爱发脾气，而且心火过旺上扰神智，人也容易失眠，人睡眠不足的时候，情绪也好不到哪里去，也容易心烦爱发怒。同时由于心火上亢，这样的人往往伴有面红目赤、头痛头晕、甚至寝食难安，严重影响正常的学习生活。
有些人心烦气躁是因为身体亚健康，可以考虑采用食物疗法。主要采用的方法有：阴虚型的心烦气躁，可以喝一些滋阴汤；如果因为火郁而造成的心烦气躁，解郁泄热汤是不错的选择；血虚型的心烦气躁，则可以适当饮用一些生血汤。
另外，常见的食物包括低脂牛奶、全麦面包、鸡肉、香蕉以及大蒜也可以起到一定的作用；还可以喝一些饮品，比如莲心茶、酸枣仁茶、丹参冰糖水以及酸枣仁粥等。