现代人在生活中有太多的压力，不管是在职场，还是在家庭，都有很多的烦心事，就导致了许多人因各种原因患有失眠症。如果他们长期缺乏睡眠，就会带来很多身心伤害，思考能力会下降，警觉和判断力会减弱，免疫功能也会失调。接下来小编就给大家推荐几种食物，它是一种天然的“安眠药”，把它浸泡在水中，每天喝一杯，不再怕失眠，让失眠和说自己再见。
龙眼
龙眼中含有多种维生素及微量元素，可以改善心血管循环。而且龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质，有镇静精神状态，缓解压力和紧张的作用。中医学认为，龙眼具有补心，健脾，养血，平神，补精，强身的功效。它可以用来缓解心悸，失眠，健忘，贫血和出汗。
酸枣仁
酸枣仁是一种干燥成熟的酸枣种子，它是一种常用的中药。它具有滋养肝脏，调节神经系统、安神助眠的功能。现代药理研究表明，酸枣仁中含有*酮苷，三萜类化合物，能有效缓解情绪紧张，另外含有的皂甙和有机酸等多种成分，对缓解治疗失眠有显著效果。酸枣仁浸泡在水中喝更好，每天睡前一杯，提高睡眠质量。
葡萄
传统中医经常将葡萄视为补血补虚和促进血液循环的食物。葡萄含有一种叫做褪黑激素的物质，可以提高睡眠质量。我们人体中松果腺体负责分泌褪黑激素，褪黑色素的多少与睡眠密切相关。常吃葡萄有助于调节睡眠周期并改善异常睡眠。建议多吃些葡萄也是可以帮助缓解失眠，提高睡眠质量的。
红枣
红枣味甜，有着健脾养胃，补血补虚，滋养心脏，缓解神经紧迫，镇静安神的功效。红枣配上红糖，加点开水冲一下，每晚睡前喝一点，不仅可以补血化虚，还可以促进睡眠。
小麦
小麦，五谷杂粮之一，富含淀粉、蛋白质，是很好的养生食物。而且小麦中矿物质、维生素A、硫胺素、核*素、烟酸等物质含量都很高。中医认为，小麦可治心悸不安、失眠多梦，尤其是对于烦躁不安，精神抑郁有很好的治疗缓解效果。所以建议失眠的朋友多吃一些小麦。