什么是睡眠？每个人从清醒到进入睡眠都是成周期性的，一般而言每个人一个晚上有4~5个周期，在睡眠的过程中把睡眠分成非快速眼动期睡眠和快速眼动睡眠。
非快速眼动期睡眠：分成一期、二期、三期和四期。一期持续时间约几分钟，是非常浅的睡眠；二期在正常成人的睡眠中持续时间占比例大，是主要睡眠的一部分；三期和四期称为慢波睡眠，也就是深睡眠，是非常利于体力恢复的状态。
快速眼动睡眠期：80%的梦产生于这个时期。
生活节奏快、城市压力大、长期加班熬夜、通宵玩电子产品等因素，让失眠群体年轻化，徒有“一觉睡到大天亮”的雄心壮志，却怎么努力也做不到，就算睡够了8小时+依然甚是乏累，没有睡眠质量的样子就像睡了一个假觉。
每天晚上，躺下十五分钟之内就睡着，夜间不会醒来，即便上洗手间，回来也会马上睡着；早上起来，感觉神清气爽，精神饱满……这样美好的睡眠，你失去多久了？
睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的根本条件。有品质的睡眠，是应该具备促进生长发育、保护大脑、消除疲劳、增强免疫力的自我修养的，所以那些经常睡不好觉的人，往往伴有头昏脑胀、疲乏健忘、焦虑不安等症状，严重影响日常生活、学习和身心健康。
睡不好，从头到脚伤害你
常服用安眠药助眠有什么危害？
若患者长期服用安眠药，将会造成严重的后果。大多数安眠药在体内主要是经过肝脏、肾脏代谢，长期服安眠药会增加肝、肾负担。
此外，若患者每晚服用安眠药，一般连续使用23个月即可产生耐药性。有的人开始只吃1片药就能安静入睡，后来吃2片、3片甚至4片才能入睡，最后，剂量再大也无效了
长期服用安眠药还会出现胃肠道症状，如恶心，腹胀，纳差，肠蠕动减低，便秘等。有的安眠药长期服用还会蓄积中*，出现精神不振，记忆力下降，思维迟钝，血压下降等等。
中医助眠有妙招，一口气睡8小时不费劲儿
失眠，排除影响睡眠的外界因素，大都由五脏功能失调所引起的，中医助眠也有很多妙招，今天为大家推荐3个简单实用的：
1、方剂助眠法
中医治疗失眠最为著名的方剂，就是出自医圣张仲景所著《金匮要略》的“酸枣仁汤”：酸枣仁(炒熟)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g，水煎服。
此方具有养血安神、清热除烦的功效，主治心烦失眠，多梦易醒，头涨痛、烦躁易怒等症，最大功臣是酸枣仁，因其具有独特的催眠、镇静作用，被西方医药学家称为“东方睡果”。
2、药枕助眠法
药枕中的药物多具有芳香走窜的性质，作用于头部后侧的穴位，再通过经络的传导，对人体有改善睡眠、调和气血、祛病延年的作用。
养心安神枕：夜交藤克，合欢花60克，枣仁、柏子仁、五味子各30克，晒干，装进小纱布袋里，再缝进枕头当中，每晚作为枕头睡；适用于神经衰弱导致的失眠、心烦心悸等症。
3、穴位助眠法
最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感到发热为止。
现代人生活节奏快，什么都想快，违背自然规律的，自然是不符合养生原则的，多用食疗养生保健，看长期效果，还是值得推崇的，你说呢？