“摇啊摇，摇啊摇，摇到外婆桥……”小时候，我们大都是在亲人的臂弯里轻轻摇曳着入睡，或许现在有些宝妈还正在为哄睡苦恼，但你知道吗，现在科学期刊发文称：这种晃动的节律更能让人安静、入眠。
1月24日，《CurrentBiology》期刊连发两篇文章，证实无论是年轻人还是小鼠，轻度摇摆都有助于改善睡眠。更惊喜的是，这一摇晃还可以促进睡眠期间的记忆巩固。
网站截图晃着睡，更踏实
瑞士日内瓦大学的LaurenceBayer表示，摇晃会让志愿者更快地入睡，且睡眠时间更长、夜间觉醒次数较少。
早前，LaurenceBayer和团队已经表明，在45分钟的午睡期间，轻微的持续摇摆（0.25Hz）可以帮助人们更快地入睡并且睡得更好。
在这项新研究中，他们共招募了18位健康的年轻人（没有睡眠障碍），让他们在实验室“睡了3晚”：第一晚，目的是让他们习惯在实验室睡觉；第二晚，他们睡在轻轻摇摆的床上（0.25Hz的横向运动）；第三晚，睡在固定的床上（不摇摆）。
数据显示，参与者们在摇摆的床上睡得更快。而且，一旦睡着了，他们进入非快速眼球运动睡眠（NREM）的时间更长，睡得更深，醒来的次数更少。
进一步的研究表明，在摇晃中睡觉，醒来后参与者的单词测试(为了评估摇晃入睡对于记忆的影响）完成地更好，即有节律的摇摆有助于巩固记忆。
（以上转自“生物探索”，有兴趣的盆友可以自行百度查看全文！）
除了摇晃入睡，失眠人群还有哪些福音
看了以上文章，其实最开心的并不是宝妈们，而是失眠者：突然就觉得小时候爷爷奶奶的摇椅又有了新用途！不过，再仔细看一看文章，研究人员找的可是“没有睡眠障碍”的年轻人！有失眠问题的亲们，这样摇摇睡，除了缅怀一下婴幼儿时期身处摇篮的美好时光，想要用来治愈失眠顽疾，恐怕还有些困难。
正如科学家提及的那样“更快地入睡，睡眠时间更长、夜间觉醒次数较少”，涉及了入睡时长、睡眠时间、深睡眠时间等多个方面，正是这些因素决定了你的睡眠质量。摇晃入睡是否能完全解决这些问题，还有待考证。但有一点可以证实的，那就是睡眠不好，对身体的伤害相当大。
科学研究表明，人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，不睡觉只能活5天。可见，睡觉比吃饭、喝水更重要。睡眠有障碍的人往往面色灰*，智力和记忆力下降，精神萎靡，抵抗力差，衰老加快等。睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的25～30倍，急性病发生的概率是正常人的15倍。
总睡眠时相好在在我国，用中医治疗失眠比用摇椅可靠得多，仅中药里用于助眠的就有多种。而且据了解，酸枣仁的使用频率那是相当地高，特别是对那些因心肝血虚引起的睡不着、睡不实、睡得累，酸枣仁的作用非常显著。酸枣仁也是国家公认种药食同源成分之一。
研究发现，酸枣仁油提取物中含有丰富的皂苷、*酮、生物碱，这些物质恰恰通过人体一系列复杂的生理机制，可以同时延长浅睡眠和深睡眠时间，而且还能使整晚从浅睡眠到深睡眠的转换频率减少（减少夜间睡来的次数），提高睡眠质量。与化学类、激素类药物不同，酸枣仁油是从植物中提取，“药食同源”即是药材也是食材，产生助眠效果的同时，不会出现依赖性、成瘾性等副作用。
有失眠问题的亲，可以每天临睡前吃上两粒酸枣仁油，然后在摇摇椅上轻松摇摆，今晚的美梦应该会提早到来。
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