更年期是女性人生第二个关键转折点，由于雌激素的分泌减少，会导致人体生理方面出现多种症状，通过食疗调理，可以缓解女性更年期的相关症状：
1.地*枣仁粥
材料：酸枣仁、生地*各30g，大米g。做法：先煮地*与枣仁取汁，然后将大米洗净，用汁煮粥即可，食用时加点白糖即可。功效：补阴清热，适用于五心烦热、口苦尿*等症状。
2.七宝粥
材料：红豆、黑豆、莲子、红枣、核桃、*豆、杏仁适量。做法：将红豆、黑豆、*豆煮15分钟之后，再放入莲子、核桃、杏仁，煮沸后加入红枣即可。功效：健脾胃。
3.莲子桂圆汤
材料：莲子50克，桂圆肉30克。做法：将莲子和桂圆肉放入锅煎汁，食用时加糖少许。功效：养血安神，适用于妇女更年期综合征。
4.合欢花粥
材料：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。做法：将合欢花、粳米、红糖同放锅内，加水毫升，用小火煮至粥熟即可。功效：安神解郁、活血悦颜。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
5.甘麦饮
材料：小麦30克，红枣10枚，甘草10克。做法：将以上食材加水共煎即可。功效：适用于绝经前后并有潮热出汗、烦燥心悸、忧郁易怒、面色无华者。