俗话说“有啥别有病，没啥别没命。“
在以往的认知里，没病就是健康。而现在，随着生活水平越来越高，健康涵盖的范围也越来越广。
从身体机能到心理状态，从生活状况到衣食住行……方方面面都有了评价健康的标准。
虽然新的健康观念发展的很快，但大部分人的健康状况却没有跟上。反之，亚健康状态的人群正在陡增。
健康的困扰有各式各样原因，今天我们主要聊一聊失眠这个大问题！
所谓：晚上不睡，白天崩溃。人人都知道睡眠的重要性，但仍有数量相当庞大的一群人正在经历着睡眠问题的困扰。
据（丁香医生）调查显示，公众平均睡眠时间7.2小时。90后的睡眠时长最长（应该是周末赖床的功劳），为7.4小时；而70前的睡眠时长最短，为6.8小时。
表面上，公众的平均睡眠时间还过得去，但大家的睡眠满意度普遍不高，不同年龄面临着不同睡眠障碍。
解决睡眠问题有很多方法，比如大家都耳熟能详的：主动规范睡眠时间和饮食，纠正不良的睡眠卫生习惯，适度锻炼、规律作息等等。
但由于各人的工作、生活、身体状况、自律性等原因的影响，导致真正受用的人与庞大的失眠群体总数相比，简直是不值一提。
总之，睡眠非小事，大家要重视！从适用性来讲，食补调理的适用范围最全面；从健康因素方面考虑，药补不如食补。通过合理恰当的饮食，是能够改善失眠症状、提高睡眠质量的。
那么问题来了，改善睡眠的方案有哪些呢？哪种方式才是最优选呢？
传统方案《本草纲目》中记载，枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。酸枣仁可以治疗失眠适用于轻症患者，能调节神经和安神副作用小，比如神经衰弱引起的失眠可以应用，如果患者是重度失眠效果相对较弱。
现代方案褪黑素的出现使得治疗失眠变得更加有效。但是褪黑素毕竟是生理分泌的激素，长期服用不仅会引起诸多副作用，还会产生依赖性，影响自身褪黑素的分泌引起更严重的睡眠障碍，简直是恶性循环！
改良方案酪蛋白肽具有舒缓精神和减轻压力的作用，可以用于镇静和助眠。区别于传统的食物，酪蛋白肽具有分子量小、吸收快、见效快的特性。与褪黑素等助眠药物相比又具有无副作用、无依赖性等优势，是轻松拥有好睡眠的首选。
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