随着社会不断的发展，很多人长期处于工作和生活的双重高压之下，久而久之就使得身心长期处于紧绷状态，严重损害了人的睡眠质量，而且失眠的人数也在逐年上涨。
我们都知道睡眠是最好的，不要长时间失眠，多梦的话对身体健康非常不利，也会引发内分泌失调，久而久之使你患上更严重的疾病，所以一定要学会用适当的方法来改善睡眠。失眠很痛苦？别只喝酸枣仁汤，平时这些常见食材，也是天然安眠药
很多人在出现失眠情况的时候，大多都会选择吃安眠药，但其实这样的做法对身体健康非常不利，另外有些人也会选择喝酸枣仁汤，能够有效的帮助镇静安神，缓解失眠。
虽然说这也是一种非常不错的方法，对于缓解失眠有帮助，但是藏在我们身边有一些纯天然的安眠药，如果你没事经常喝一点，失眠或许主动和你告别。
它是纯天然的“安眠药”，隔三差五泡水喝，失眠或许主动和你告别
热牛奶：牛奶是很多家庭必备的，其实牛奶具有非常好的补钙功效，有利于增强人体的抵抗力和免疫力，其实牛奶也是天然安眠药。
对于经常失眠多梦的人来说，在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够帮助你缓解失眠的作用，而且也有助于提高睡眠质量，促进大脑神经细胞分泌血清素抑制大脑思维活动，这样能够让人产生睡意。
小米粥：小米在日常生活中是非常常见的食材，很多人比较喜欢喝小米粥，清淡易消化，对于养胃护胃有一定的帮助。
小米粥含有丰富的酸氨酸，对于镇静安神有一定的帮助，能够有利于缓解失眠，起到很好的助眠功效，所以经常喝一点小米粥，失眠或许主动和你告别。
红枣粥：在平时熬粥的时候，放几粒红枣能够帮助你缓解失眠，在日常生活中很多人出现失眠，多半都是由于心脾虚弱所致。
而这样的人在日常生活中多喝一点红枣粥，能够有效的帮助你缓解失眠，健脾补心，缓解心脾两虚的情况，对于提高人的睡眠质量有帮助，失眠或许主动和你告别。
桂圆：桂圆能够改善心血管循环，安定精神的状态，舒缓压力和紧张的情绪，桂圆含有丰富的葡萄糖蔗糖蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有非常好的滋养补益作用。
平时经常吃一点龙眼，能够帮助你补心健脾养血，安神壮阳，强体等等，而且对于心悸失眠，健忘，贫血，脾虚等等都有一定的防治作用，能够有效的提高身体的素质，帮助你和失眠说再见。
莲子汤：莲子其实也是一副药食同源的食材，它的药用价值非常高，对于镇静安神具有非常好的效果，能够有效地帮助你安神补气，缓解失眠的症状。
在日常生活中经常用莲子泡水喝或者是煲汤喝，能够有利于帮助你赶跑失眠，让你的身心得到很好的放松，而且对于提高睡眠质量有帮助，失眠或许主动和你告别。
当出现失眠情况的时候，多半是由于平时的压力比较大，再加上有些人忧思过度，往往就会使得大脑一直处于兴奋的状态，自然失眠也会常伴左右，所以在日常生活中应该学会释放自己的压力，这样才能够帮助你调节自己的情绪，使你的睡眠质量变得越来越好。